Hallo Kathrin, um dir eine Routine aufzubauen ist es ausreichend, wenn du erstmal mit 4 Übungen durchstartest. Von oben nach unten. Um Abwechselung reinzubringen kannst du aber gerne auch die anderen Übungen machen! Alle Übungen sind effektiv. 🤗

Hallo Birgit, leider weiß ich nicht, welches Video du genau meinst.. es mussten einige Videos gelöscht werden, da sie veraltet sind. Ich frage hier gerne nochmal in meinem Team nach, ob jemand eine Idee hat. 🤗

Vielen Dank! 🥰

🥰🥰🥰

An Dat is erg leuk om te horen! Ik ben blij voor je en wens je alle geluk en succes! 🥰

Hallo Gabriele, die klassische Übung bei der man sich aus dem Stand heraus nach unten beugt und versucht, mit den Händen auf den Boden zu kommen, könnte dir weiterhelfen. Ansonsten sind alle weiteren Übungen aus dem Schmerzbereich „Oberschenkel-Knie“ hilfreich. 🤗🙏🏼

Das ist schön zu hören, liebe Sabine! 😍

Hallo Julia, um dir eine Routine aufzubauen ist es ausreichend, wenn du erstmal mit den 4 Übungen durchstartest. Um Abwechselung reinzubringen kannst du aber gerne auch die anderen Übungen machen! Alle Übungen sind effektiv. 🤗

Das freut mich sehr, liebe Sabine! 🥰

Hey Christin, leider kann ich dir diese Frage nicht beantworten, da dies aus der Ferne für mich schwer zu beurteilen ist. Ich würde dir empfehlen, dies einmal ärztlich abklären zu lassen, ansonsten kannst du auch gerne deine Frage im Community Bereich im Kanal "Fragen" stellen. 😊