Hey liebe Bettina, danke erstmal für dein gutes Feedback! Schön, dass du dich super fühlst und dir die Übungen helfen. 🥰 Wenn es knackst, aber du dabei keinen Schmerz verspürst, ist das in Ordnung und normal. Es gibt kaum Gelenke, die nicht knacken. Ein Knacken im Gelenk ist nach derzeitigem Wissensstand harmlos. Es könnte allerdings darauf hindeuten, dass deine Gelenke nicht perfekt aufeinanderstehen. Es gibt verschiedene Theorien, wie es zum Knacken kommt, denn bis jetzt ist sich die Wissenschaft nicht einig. Dass es ungesund sein soll, ist ein Mythos: Die Gelenke nehmen dabei keinen Schaden, Arthritis und Arthrose werden dadurch nicht begünstigt. Du musst dir also keine Sorgen machen. 😊

Liebe Bettina, das ist ein toller Tipp! 🙏 Danke, dass du deine Erfahrungen mit uns teilst. 🤗

Hallo Simone, eine Alternative zu genau dieser Übung gibt es leider nicht. Wenn dir aber ein Kissen oder ein Polster unter dem Knie gar nicht hilft, würde ich ggf. die Übung weglassen und mir eine andere aus dem Schmerzbereich suchen. 🙏🙏

Hallo Elisabeth, das kann ich so aus der Ferne ziemlich schlecht beurteilen. Stell deine Frage gerne mal im Community-Bereich im Kanal "Fragen" mit etwas mehr Details. Dort bekommst du eine Antwort von unsere Therapeuten, vielleicht haben sie einen Tipp für dich. 🙏

Hallo Ralf, dass das Knie bei der Übung weh tut ist nicht ungewöhnlich. Wenn dir aber ein Kissen oder ein Polster unter dem Knie gar nicht hilft, würde ich ggf. die Übung weglassen und mir eine andere aus dem Schmerzbereich suchen. 🙏🙏 Eine Alternative im Stehen gibt es leider nicht. 

Hallo Christine, dass das Knie bei der Übung weh tut ist nicht ungewöhnlich. Wenn dir aber ein Kissen oder ein Polster unter dem Knie gar nicht hilft, würde ich ggf. die Übung weglassen und mir eine andere aus dem Schmerzbereich suchen. 🙏🙏

Hallo Diana, hast du mal versucht, dir ein Kissen unter dein Knie zu legen? Durch die Polsterung könnte es weniger schmerzen und du kannst die Übung besser durchführen. 🤗

Hallo Martina, wichtig ist, dass die Hüfte gerade bleibt. Gedanklich gehst du mit der rechten Leiste nach vorne, denn dein rechtes Bein ist ja auch hinten. Deshalb schiebt sich die rechte Leiste nach vorne. Ich hoffe, das war verständlich erklärt. 🙏

Du kannst auch mal probieren, dir ein Kissen unterzulegen, wie Susanne schon sagt. Vielleicht ist es dann angenehmer für dein Knie! 🤗 Ansonsten machst du die Übung nur soweit mit, wie es möglich für dich ist, liebe Barbara. 🙏😊

Hallo liebe Waltraud, wenn es knackst, aber du dabei keinen Schmerz verspürst, ist das in Ordnung und normal. Es gibt kaum Gelenke, die nicht knacken. Ein Knacken im Gelenk ist nach derzeitigem Wissensstand harmlos. Es könnte allerdings darauf hindeuten, dass deine Gelenke nicht perfekt aufeinanderstehen. Es gibt verschiedene Theorien, wie es zum Knacken kommt, denn bis jetzt ist sich die Wissenschaft nicht einig. Dass es ungesund sein soll, ist ein Mythos: Die Gelenke nehmen dabei keinen Schaden, Arthritis und Arthrose werden dadurch nicht begünstigt. Du musst dir also keine Sorgen machen. 😊