Das hört sich ja super an, liebe Rosa-Maria! 😍

Vielen Dank für deine lieben Worte! 🤗🙏

Hallo lieber Gerhard, den Speichelfluss unterbinden kannst du denke ich nicht. Es hilft aber, wenn du deinen Kopf in den Nacken legst, also einfach etwas nach hinten legst, somit läuft der Speichel nicht raus. 🙏🤗

Sehr gerne! 🤗

Danke für deinen tollen Kommentar, wir haben uns sehr gefreut. 🤗 Heiter immer weiter! 🙏😂

Das freut mich sehr! Sehr gerne, liebe Ulrike! 😊🙏

Liebe Kristin, statt des Rückenretters kannst du auch ein Kissen zwischen Gesäß und Beine legen, oder irgendeine andere Art von Erhöhung. Der Fersensitz ist eine sehr schwierige Übung, die einiges an Zeit beansprucht, um sie perfekt ausführen zu können. Andere App Mitglieder haben teilweise Jahre gebraucht, um in den Fersensitz zu kommen. Lass dich davon nicht demotivieren, es ist ein langer Prozess. Ich finde die Übung, die ich dir hier verlinkt habe, sehr effektiv für den Fersensitz. Diese findest du im Schmerzbereich "Oberschenkel-Knie". Probiere den Fersensitz ruhig immer mal wieder in Abständen, um zu schauen, ob du tiefer in die Dehnung kommst. Um aber an deinen Knien zu arbeiten, würde ich dir empfehlen ein paar Übungen aus dem Schmerzbereich "Oberschenkel-Knie" zu machen. 🤗

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