Hey Justus, Dinies Erklärung finde ich super und kann dies bestätigen. Ansonsten frag gern nochmal im Kanal "Fragen" nach, wenn du eine Antwort von unserem Therapeuten Niklas haben willst. 🤗

Das kann ich nur bestätigen! 🙏🏼 Danke Dinie! 🥰

Liebe Nadine, du hast schon ganz tolle Tipps bekommen. 🤗 Probiere dich doch gern mal aus und beachte die von Werner und Ingrid genannten Dinge. Was ich dir nur noch sagen kann: wichtig bei den Übungen ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen. 🙏🏼

Vielen Dank liebe Hannelore! 🥰

Hallo Christina, versuche bei der Übung nicht ins Hohlkreuz zu gehen, das erreichst du am besten indem du den Bauchnabel aktiv einziehst. 🤗 Ich denke, dann wirst du schon mehr Dehnung in der Hüfte spüren. Falls das Drücken zu schmerzhaft ist, kannst du mal versuchen dir etwas weiches unterzulegen, oder du lässt die Anspannungsphase erstmal weg und nimmst noch ein paar Übungen aus dem Bereich "Oberschenkel-Knie" in deine Übungsroutine mit auf. 🙏🏼 Ganz liebe Grüße! 

Vielen Dank, darüber wird er sich freuen! 🥰

Danke liebe Stefanie! 🤗

Hey ihr Lieben, das ist eigentlich kein technischer Fehler, sondern eine Sicherheitsmaßnahme unserer Entwickler. Wenn ihr möchtet, könnt ihr eure E-Mail-Adresse gern bestätigen – ist aber natürlich kein Muss. 🤗

Viel Spaß und Erholung, lieber Werner! 🌊🏖️🌴 Lass es dir gut gehen. 🤗

Hallo Sven, wir können dies leider nicht individuell einstellen.. Ich persönlich lasse mich immer an alles mögliche über meine "Reminder" App erinnern. Sie ist voreingestellt auf allen Android-Geräten. iPhone hat sowas aber auch, ich glaube dort heißt es "Erinnerung". 

Da kannst du dir prinzipiell eine Erinnerung für täglich einstellen, die dann sowas wie "Training absolvieren" heißt. 🤗 Trotzdem gebe ich dein Feedback an unsere Entwickler weiter, es wäre ja super cool, wenn man das direkt über unseren Kalender in der App einstellen könnte. 🙏🏼💪🏼