Guter Tipp! 😊

Je öfter du die Übung machst, desto besser fühlst du sie und ihre Effekte. 🤗

Wenn du Rolands Haltung einnimmst, wirst du merken, dass es an deiner gesamten rechten Seite zieht. Um die Dehnung zu steigern kannst du dich auch etwas mehr zur Seite lehnen. 🙏

Hallo Katharina, bei diesem Video wird die rechte Seite gedehnt, deshalb ist das richtig beschrieben. 🤗

Danke, dass du deine Erfahrungen mit uns teilst, lieber Rashad! 😊

Bei dieser Übung dauert es immer etwas, bis man weiß, wie man sie durchführen muss. 🙏

Ein sehr wichtiger Punkt, liebe Stefanie! Absolut richtig! Dankeschön 🥰

Hallo! 🤗

Den Haken kannst du gedanklich setzen, oder du druckst dir unseren Trainingskalender aus und malst dir deinen Haken selbst auf. Du kannst auch direkt in der PDF-Datei einen Haken setzen, indem du auf das Feld klickst. Dafür bräuchtest du aber wahrscheinlich ein PDF-Schreibprogramm. Den Trainingskalender findest du unter jedem Training des Tages im Beschreibungstext ("mehr lesen"). 🤗

Oder du setzt einfach einen Haken Emoji unter die Trainings des Tages. 🤗✅

Wow, vielen Dank für eure zahlreiche Teilnahme! 🤗 Seid gespannt, was wir damit machen werden. 🥰

Hallo Wolfram, vielen Dank für deine Vorschläge! Die habe ich mir notiert. ✍️😊

Deine Frage bezüglich des Winkels eines künstlichen Kniegelenks werde ich weiterleiten und sobald ich eine Antwort habe, nochmal auf dich zukommen. Danke für deine Geduld. 🙏

Hallo Thomas, dass das Knie bei der Übung weh tut ist nicht ungewöhnlich. Wenn dir aber ein Kissen oder ein Polster unter dem Knie gar nicht hilft, würde ich ggf. die Übung weglassen und mir eine andere aus dem Schmerzbereich suchen. 🙏