Hallo Daniela, das hat sich inzwischen erledigt denke ich, oder? Danke für dein Feedback! 🙏🏼

Du kannst gerne täglich rollen, wenn sich das für dich gut anfühlt. 🤗 Eine Maximaldosis gibt es nicht. 🙏🏼

Danke für dein Feedback! 🤗

Wenn du dann noch entspannt rollen kannst, gerne! 🤗

Versuche einfach mit möglichst viel Kraft zu drücken, je öfter du die Übungen machst, desto stärker wirst du dadurch. Mit der Zeit wird es dir bestimmt leichter fallen. 🤗

Ich würde immer beide Seiten rollen, liebe Andrea. 🤗

Hallo Carlotte, stelle deine Frage bitte im Kanal "Fragen" oder "Fragen-intern" im Community Bereich als Beitrag. 😊🙏 Unser Therapeut Niklas kann dir deine Frage eventuell beantworten oder dir einen Tipp geben.

Ich würde dann auch eher so wie Roland es im Video macht rollen. 🙏🏼

Du kannst es versuchen Waltraud, ich stelle es mir aber etwas komplizierter vor. Außerdem hast du keine Einkerbung und nicht so viel Fläche..

Es ist nur etwas schwer, sich dann nach unten zu bewegen, ohne dass du deine Oberschenkel anspannst. Ich glaube, ich würde es dir eher so wie Roland es macht empfehlen. 🙏🏼