Hey Manuela, ich würde dir alle Übungen aus dem Schmerzbereich "Unterer Rücken-Bauch" empfehlen. Wichtig bei den Übungen ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen. 🙏🏼
Ist die Konzentration an Mineralstoffen (Elektrolyten) im Körper gestört, können Muskelkrämpfe auftreten, so beispielsweise bei Magnesiummangel. Meist treten diese Krämpfe aber im Ruhezustand, z.B. in der Nacht, auf. Die Muskeln verkrampfen sich aber auch dann, wenn sie nicht genügend durchblutet oder sehr stark beansprucht werden. Deine Krämpfe könnten sich durch die Dehnübungen oder die Faszienrollen bessern! 😊 Probiere es gern mal aus und berichte von deinen Erfahrungen, wenn du magst. 🙏🏼🤗
Beantwortet am Übungsgruppe // 01. Mai 2024 // Petra Müller // Becken-Gesäß-Hüfte
02. Mai, 17:08 Uhr
Danke für dein Feedback, liebe Jutta! Darüber freuen wir uns sehr. 🤗🙏🏼