Hey Anja, ich hatte dir grade beim Video vom 10.11.22 geantwortet, ich hoffe, du liest meine Antwort. Gerne hier auch nochmal: Du kannst unsere Übungen auch mit künstlichen Gelenken problemlos machen! Das solltest du sogar, denn bei Menschen mit Prothese sind die Übungen noch wichtiger, als bei Menschen ohne Prothese. Die Operation sollte allerdings nicht allzu frisch sein, es sollten mindestens 6 Monate vergangen sein. 🤗 Liebe Grüße Joanna

Hallo liebe Christel, welche Hocke meinst du denn genau? Gerne verlinke ich dir dann passende Übungen dazu! 😊 Liebe Grüße Joanna

Hallo liebe Susan, du kannst diese Übung auch in einer anderen Variante ausprobieren, dies wäre auf einem Stuhl. Somit hast du die gleiche Dehnung, ohne deine Arme stark zu belasten. 😊 Ich verlinke dir hier mal ein Video unseres Therapeuten Christian, du findest die Übung bei Minute 37. 👉 https://premium.liebscher-bracht.com/programs/becken-hufte-gesass-gerollt-_-gedehnt-f685cd 👈 Grundsätzlich müssten wir schauen, ob deine Schmerzen im Arm durch eine Verspannung kommen oder einfach durch die Anstrengung, mach dafür auch gerne mal ein paar Übungen in diesem Bereich. Ich verlinke dir die Übungen hier. 😊 👉 https://premium.liebscher-bracht.com/categories/oberarm-ellenbogen-links 👈 Liebe Grüße Joanna

Hallo liebe Nathalie, kontrolliere nochmal deine Dehnungshaltung, ob sie mit dem Video genau übereinstimmt. Als eine Art Intensivierung könntest du dein Bein noch mehr ran ziehen, mit dem Rücken noch mehr nach vorne gehen. Falls du dies eh schon getan hast, kannst du dich darüber freuen, dass du in diesem Bereich wohl sehr gut gedehnt bist. 💪🥰 Liebe Grüße Joanna

Liebe Margareth, ein Muskelkater und auch eine Erstverschlimmerung ist ganz normal, da musst du dir keine Sorgen machen. Ich finde allerdings auch, dass du deinem Körper vielleicht etwas zu viel zumutest, grade am Anfang. Versuche vielleicht mal, dich auf die Bereiche zu konzentrieren, die dir Probleme machen. Und ganz wichtig: höre auf deinen Körper! Dieser muss sich nämlich auch erstmal an die neuen Bewegungen gewöhnen. Baue auch gerne mal einen "Pausetag" ein und steigere dich langsam. Wir würden uns freuen, wenn du uns weiterhin über deine Fortschritte informierst! 😊💪 Liebe Grüße Joanna

Hallo liebe Anja, du kannst unsere Übungen auch mit künstlichen Gelenken problemlos machen! Das solltest du sogar, denn bei Menschen mit Prothese sind die Übungen noch wichtiger, als bei Menschen ohne Prothese. Die Operation sollte allerdings nicht allzu frisch sein, es sollten mindestens 6 Monate vergangen sein. 🤗

Hallo liebe Nadine, grundsätzlich kannst du die Übungen bedenkenlos machen. Bei Unsicherheiten kannst du auch gerne nochmal bei einem Therapeuten nachfragen. Ich verlinke dir hier auch gerne mal einen Artikel in unserem Schmerzlexikon zu dem Thema. 😊 👉 https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/meniskusschmerzen/meniskusriss/ 👈 Liebe Grüße Joanna

Hi, die Übung ist dafür da, die Dehnung mehr mit der Bewegung zu verbinden, also einen sogenannten Flow zu kreieren. 🤗 Liebe Grüße Joanna

Hallo liebe Christa, das verstehen ich. Die Übung muss man ein paar Mal gemacht haben, bevor sie sitzt. 💪

Sehr gerne, liebe Sabine! 🙌😊