🩷

Danke für deine immer so tollen und herzlichen Kommentare, liebe Theresia! 🥰 Die lese ich immer von Herzen gern. 🤗 Ich wünsche dir ebenfalls einen wunderschönen Tag! ☀️

😁👏🏻🥰

Das wünschen wir dir auch! 🩷

🥰

Super gut! 😍 Ein total süßes Bild. 🥰

Die Hauptsache ist, dass du wieder angefangen hast, liebe Hannelore! Darauf kannst du stolz sein. 🥰

Hallo Liselotte, Theresia hat es wunderbar erklärt. 🤗

Hallo Kerstin, hast du das Video denn hier in der App gesehen oder im Bewegungslehrer-Ausbildungsbereich? 😊

Es ist teilweise "normal", dass Schmerzen und auch muskelkaterartige Symptome nach den Übungen auftreten, da die meisten oft zu viel von Ihrem Körper fordern. Die Schmerzen sind auch ein Zeichen dafür, dass Reparationsprozesse im Körper aktiviert werden.

Wir empfehlen folgende Maßnahmen nach einer Erstverschlimmerung:

- Wärme, heiße Dusche oder Badewanne, Entsäuerungszusätze (Basenbad)

- Ausreichend trinken, z.B. Wasser oder Kräutertees

Wenn sich die Schmerzen nach den Übungen verschlimmern, dann sollte die Intensität reduziert werden (bis ca. 5 Minuten nach der Übung darf der Dehnungsschmerz zunehmen, danach sollte er sich verbessern).

Ansonsten kann ich nur wiederholen, was die anderen schon schrieben: Wichtig ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen.🙏🏼