Das freut mich sehr! Vielen Dank für dein Feedback 🤗🙏🏼

Sehr gerne Marianne! Ich freue mich sehr, dass die Übungen dir so gut tun. 🤗 Du kannst deine Waden gerne mit zwei Keilen gleichzeitig dehnen. Damit spart man sich im Alltag sogar ein paar Minütchen! 😁 

Das freut mich! 😊

Super, dass du es eingebaut hast! 💪🏼 Ich bin gern "faul" auf dem Knieretter und lasse ihn die ganze Arbeit machen ... 😁🙈

Lieber Reinhard, mach den Flow am Ende ruhig ohne an die Zehen zu greifen, das ist nicht unbedingt notwendig. Schon das Ablegen und Aufstellen der Füße kann einen super Effekt erzielen. 🤗

Wenn du magst, baue ein paar Übungen der Schmerzbereiche "Schultern" und "Oberer Rücken-Brustkorb" in deine Übungsroutine ein! Das kann dir helfen, deine Zehen im Fersensitz zu erreichen. 😊🙏🏼

Hallo Olaf, das tut mir leid.. Der Fersensporn selbst ist nicht die Ursache der Schmerzen, sondern die Folge von Überlastung, sowie zu hohen Spannungen und Verkürzungen in der Bein- und Fußmuskulatur. Außerdem spielt das fasziale Bindegewebe eine wichtige Rolle: Faszien umgeben die Muskeln und verdicken sich an ihrem Ende zu den Sehnen, die die Muskeln am Knochen „befestigen“ und bei Bewegungen die Kraft übertragen. Der obere Fersensporn entsteht, wenn zusätzlich noch die Unterschenkelmuskulatur unnachgiebig wird. Gerade bei Ausdauersportlern ist die Beinrückseite oft „verkürzt“. Diese Überbelastung kann mit der Zeit zu enormen Zugspannungen an der Achillessehne und ihrem Ansatz am Knochen führen. Ich würde dir vor allem die Tiefe Waden-Übung und die Hintere Bein-Übung empfehlen, am besten 1-3x am Tag an 6 Tagen der Woche. 🤗 Zusätzlich mit der Mini-Kugel den Bereich der Ferse und die Außenseite der Wade langsam und mit viel Druck rollen. Ich wünsch dir alles Gute! 🍀

Liebe Susanne, du bist hier richtig mit deiner Frage! 🤗

Unser Kissen ist mit unterschiedlichen Höhen gestaltet, um in jeder Schlafposition für Komfort zu sorgen. Wenn du nicht auf einem flachen Kissen schlafen kannst, ist das völlig in Ordnung – du kannst immer noch beide Lagen verwenden. Und auch einfach mal die dünnerer Variante ausprobieren (man kann bei unserem Kissen ja einen Teil rausnehmen). Das Kissen hat an der höchsten Stelle eine Höhe von 12 cm. Wenn du unsicher bist, empfehlen wir dir, deinen Arzt zu fragen, welche Kissenhöhe für dich am besten geeignet ist. Übrigens kannst du unser Kissen auch 20 Tage lang testen und wieder zurückschicken, falls es für dich nicht das Richtige ist. 🤗

Ich verlinke dir gern hier auch nochmal einen Beitrag zu dem Thema Reflux aus unserem Schmerzlexikon: https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/reflux-sodbrennen/ 

Ganz liebe Grüße! 🧡

Das freut mich, dass dir das Training gefällt! 🤗

Gerne liebe Sonja! 🥰

Schön, dass es dir hilft, dich besser zu fühlen, lieber Mario! 🥰

Schön, dass du so motiviert bist! 💪