Vielen Dank! 😊

Sehr gerne! 🤗

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Das freut uns! Sehr gerne. 🤗

Richtig, liebe Birgit - der Abstand ist, genauso wie die Höhe der Hände, komplett individuell. Man muss hier nicht genau so stehen wie Roland steht, sondern einfach in der Position, in der man die größte Dehnung spürt. 😊

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Hallo Thomas, wenn du den Bauchnabel einziehst, spannst du erstens deinen Bauch etwas an und zweitens sorgst du dafür, dass du nicht im Hohlkreuz bist. Denn beim Einziehen geht automatisch deine Hüfte ein Stück weit nach vorne und dein Rücken wird grade. Mit dem Brustbein an die Wand bringen ist gemeint, dass du mit deinem Brustbein so nah wie möglich an die Wand kommst. Also mit deinem Oberkörper versuchen, an die Wand zu kommen. Ich hoffe, ich habe das nochmal verständlich für dich, und auch für dich Dietmar, erklärt. 😊

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