Hallo Rainer, beobachte die Seite mal wie du schon gesagt hast. Krämpfe kommen bei den Übungen immer mal wieder vor, das ist grundsätzlich nicht schlimm. Du hast das schon sehr richtig gemacht indem du aus der Dehnung raus und dann wieder reingegangen bist. Mit der Zeit werden die Krämpfe nachlassen. 🤗 Alternativ kannst du die Übung aber auch im Sitzen machen! Du findest sie in der Rubrik "Unterer Rücken-Bauch – Dehnen", es ist die Übung 15.4.1 und .2 (Rotationsübung).

Hallo Sigrid, das liegt bestimmt daran, dass du vom Sonntagstraining einen kleinen Muskelkater hast. 🤗 Dann ist der zweite Durchgang der Übung immer deutlich anstrengender. 🙈

Was genau hast du an den Anweisungen nicht verstanden? 😊 Wenn Roland sagt du drückst nach rechts, ist damit einfach gemeint, dass du in der Dehnung alles anspannst, als würdest du wieder aus der Dehnung rausgehen wollen - tust dies aber nicht!

Hallo Thomas, ich antworte auf alle Fragen, aber leider nicht immer tagesaktuell. Da ich noch keine Unterstützung habe und die einzige Betreuung in der App bin, dauert es leider manchmal ein wenig Zeit, bis ich alles beantwortet habe. 😕 Es lohnt sich, am Tag nochmal in das gestrige Training zu schauen, wenn man eine Frage gestellt hatte. Auf deine Frage von gestern habe ich auch schon geantwortet. 😊 Ich bin also natürlich noch hier, ihr Lieben 🙏

🙌

Hallo Brigitte, probiere die Tipps von Rainer gerne mal aus - die hören sich sehr gut an! 🤗

Super, liebe Theresia! Das freut uns sehr. 🤗

🙏🥰

Sehr gerne! 🤗

Super, liebe Christel - sehr fleißig. 🙌