Liebe Yvonne, du kannst die Übungen so oft machen, wie du und dein Körper sich damit gut fühlen, da gibt es kein Maximum. 🤗 Am Anfang würde ich etwas vorsichtiger anfangen, mache die Übungen vielleicht erstmal 2x am Tag und schaue dann, wie du dich damit fühlst. 😊

Lieber Wolfgang, hast du schon alle Tipps aus meinem angepinnten Beitrag hier ausprobiert? 🤗

Danke für dein Feedback liebe Geli. 🤗 Wiederholungen sind extrem wichtig beim Dehnen, sonst passiert nicht so arg viel in deinem Körper.. Wenn du aber mal ein anderes, außergewöhnlicheres Video machen magst, kannst du dir gerne mal die Videos von unseren Therapeuten hier in der App anschauen! 🤗 Diese gehen circa zwischen 30 und 45 Minuten lang und behandeln verschiedene Themen. Schau gerne mal rein! 🙌

Liebe Iris, am Anfang jedes Videos wird immer kurz erwähnt was du alles brauchst. 🤗 Dann kannst du das Video kurz pausieren, alles zusammenlegen und das Video wieder starten. 😊

Liebe Manuela, alle Übungen aus dem Bereich "Schultern" und "Kopf-Nacken-Hals" sind für deine Schmerzen passend, wenn sie durch muskulär-fasziale Verspannungen ausgelöst werden. 🤗

Danke für dein Feedback Sonja - wir versuchen das aktuell umzusetzen. 🤗

Hey ihr Lieben, wir arbeiten aktuell daran. 🙏 Es sollte ganz bald funktionieren! 

Hallo liebe Ute, du kannst dir Übungen aus den anderen Körperbereichen suchen und schauen, was du davon umsetzen kannst. 🤗 Wir haben ja ganz viele Schmerzbereiche. Die Rückenübungen zum Beispiel auf dem Stuhl oder am Boden (z.B. das heutige Training des Tags) könnten eine gute Alternative sein! Dann kannst du dich langsam auch an die Knie rantasten. 😊 Wir wünschen dir eine schnelle Genesung! ❤🍀

Hallo lieber Franz, du musst dich nicht vor unseren Übungen aufwärmen. 😊 Einige Mitglieder haben aber schon geschrieben, dass ihnen das Dehnen davor sehr gut tut! Da ist wirklich jeder Körper anders. Probiere es gerne mal aus! 

Mit der Sauna wäre ich auch vorsichtig, unsere Übungen sind sehr anstrengend und bringen dich meist auch zum Schwitzen. Wenn du dich vorher extrem in der Sauna aufheizt, könnte dein Kreislauf was dagegen haben, wenn du im Nachgang stark in die Dehnungen gehst. 

Liebe Grüße 

Joanna

Super ihr Beiden, besser hätte ich es nicht sagen können! Danke! 🙏🥰