Angelika klar liebe Angelika, ich bin im Tagestraining, halte an und google erstmal ein bisschen.

Lieber Ronald, ganz herzlich: heute waren die 8 Minuten für mich eine wirkliche Herausforderung.... und DAS, obwohl ich seit Monaten beim Morgentraining dabei bin: So viele "Fremdworte" 😒: Hüftstachel, Hüft.... , Fersenbein, 90 Grad, 135 Grad, .....", mein Kopf ist -bei dem Tempo- ganz duselig, und der Atem: beim schnellen Ein-Aus.... wie soll das gehen, den Atem diesem Rhythmus anzupassen? LG!!!

Lieber Roland, bei der Übung "Fersensitz so gut es geht und dann Oberkörper nach hinten...... mir fehlte die Fantasie, wie ichs machen kann, wenn ich NOCH nicht, gar nicht, in den Fersensitz runter komme...... was tun in solchem Fall?

Von Roland gelernt: wo der Schmerz ist, ist es die richtige Übung UND da nur bis "7,9" gehen, NICHT darüber. Das während der Übung immerzu austarrieren, ausloten, anpassen. Und diese Übung so oft wie möglich machen (ideal: täglich).

Viel Erfolg dir!!!

Vielen Dank lieber Roland, "so Sachen"😉 interessieren mich SEHR. Winke-winke👋

Ja stimmt: rechts - links, beim Anschauen von Roland wird es schwierig...... aber ist doch egal, dann eben anders herum. Übrigens: jede:r Chorsänger:in mit Choreographie kennt den Effekt: "sehen - hören" beim Nachmachen; sehen gewinnt. Meistens :0). So meine Erfahrung. :0)

Ich grüße alle Aktiven 🙋‍♀️😃

Für mich extrem wirksam!! Ich versuche sie am Abend auch nochmal in der Hoffnung, dass ich weniger Nachtschmerz habe in der Rückenlage.

Grüße an alle, natürlich ein besonderer Gruß noch an Roland

....und man kann das Video anhalten und auch zurückspulen, wenn man mal nicht mitkommt....

Deshalb: alles wunderbar richtig so.

Sieglinde Heinze

DAS war richtig gut. Eine Erklärung, wie Kiefer und die Hüft+Beinmuskulatur zusammenhängen, das wäre noch toll.