Liebe Michaela.
Ich verstehe und fühle es so, wenn du mit den Händen aufs Gesäss drückst und, wichtig!, Bauchnabel zurück/einziehst und danach mit der Leiste nach vorne gehst, bist du gar nicht im Hohlkreuz.
Nur so fest nach vorne, wie du auch den Bauchnabel einziehen kannst.
Wenn ich zufest mit der Leiste nach vorne gehe, spüre ich es auch im Kreuz, dass heisst dann für mich, das war zuweit vor.
Gute Besserung
Kommentiert am 08.03.24 - Training des Tages mit Roland
Mar 08 at 06:09 AM
In der Schweiz in Bern heisst nochn bisimehr: "No chly meh".
Find ich cool, solche Auflockerungen