Lieber Roland, habe ich das richtig verstanden - bei zu starker Kyphose ist Krafttraining für die Bauchmuskeln durch Sit-Ups kontraproduktiv, weil diese Muskeln nicht noch stärker - und kürzer - werden sollen. Aber wie erreiche ich, dass diese Muskeln wieder länger werden und entspannter? Stärkung der Rückenmuskulatur und Dehnübung mit Rückenretter? Geht das bei Osteoporose?

Super, die Dehnung für den Hüftbeuger. Wie kann ich aber den Bauchmuskel im Oberkörper dehnen, jetzt , nachdem der Hüftbeuger länger ist, habe ich das Gefühl, dass der mich nach vorne zieht und eine völlige Aufrichtung verhindert?

Nehmt doch das Training von letzter Woche, da war schon mal das gleiche Thema und das funktioniert bei mir. Viel Glück

"Je mehr desto gut" war doch wohl  einer von deinen Scherzen, oder??

Lieber Roland, "je mehr, desto gut" ist ja wohl nicht dein Ernst!

Bei dieser seitlichen Stützübung ist nie klar, ob beide Knie Kontakt zum Boden haben oder das gestreckte Bein nur am Knöchel aufliegt.

Die Aufteilung in 7 Min plus 1 ist prima, aber der Schluss ist manchmal, so wie heute, ein bisschen hetzig. Mach doch ruhig 7 plus 2 - dann kommt man mit und wer schneller ist, kann ja dann schneller machen -  man wei8 ja meist,was gewollt ist.

Dehnt man dabei nicht gleichzeitig den Hüftbeuger an dem hinten stehenden Bein, wenn man es durchdrückt? Doppelübung??

seitlichen Stütz kann ich auch mit durchgestrecktem Arm nicht, nur wenn ich auf den Unterarm stütze, dann reicht es beim Absenken aber nicht, man kommt mitdem Becken auf den Boden. Wie roland in die Position geht, kann man auchnicht erkennen. Erst sieht es aus, als schwebe das gestreckte Bein über dem Boden, später so, als liege ein Teil des Beins bis zum Knie auch auf dem Boden. Könnt ihr das bitte mal anders filmen, dass man es sehen kann? DAnke

Warum soll man denFußmit der Schlaufe heranziehen? Mit der Hand derselben Seite geht es doch viel einfacher. Ist das weniger wirksam?