Sehr schön intensiv 🙏👍🏻😍✨✅✅ Danke auch für die liebenswerte Auflockerung 😉🤩😀 Lasst es euch alle gut gehen 🥳😇💪🏼

👍🏻😍🌟✅✅ Seid alle gegrüßt 🙋🏼‍♀️🪷🌺

Ja, es fühlt sich sehr gut an und der Effekt ist so spürbar, dass ich am liebsten alle Spannung sofort auflösen würde 🙏😅🤩 Einfach nur gut. Danke für den schönen Wochenstart ✅✅ und euch allen einen schönen Montag 😇🙏🧚‍♀️

Du könntest weiche Kissen für die Knie nehmen als Idee - habe ich am Anfang öfter gemacht 🙌🏼😍🙏

So schön, liebe Christel 🙏💓🌺

🙏💓😍🌟

👏🏻👏🏻👏🏻💪🏼😀

Das Weltbeste Programm für mich 🙏👏🏻🤩💓😊 Thank you very much, lieber Roland mit deinem wunderbaren Team! Habt alle und genießt einen wunderschönen Sonntag! Bei uns scheint die Sonne wunderschön. Sonnige Grüße aus Lobenfeld bei Heidelberg ☀️😍🙋🏼‍♀️

Nach meinem Wissen hast du zwei Möglichkeiten: entweder du gehst kurz aus der Übung raus und gehst dann wieder rein oder du bleibst ganz achtsam in der Übung drin - immer im Wohlfühlschmerz und unterstützt das Ganze mit der Atmung. Denn ein Krampf ist nichts Schlimmes. Nur eine ungewohnte Situation für die Muskeln etc. Gib dir Zeit und atme in den Schmerz rein und während der Dehnung verstärkt und genüsslich aus. Alles wird sich auflösen. Manchmal braucht es ein bisschen Zeit und Geduld. Viel Glück und gutes Gelingen 🙋🏼‍♀️🍀😊

Solche Erfolge tun sooo gut 👍🏻💓👏🏻👏🏻👏🏻😀 🎉