Liebe Grüße nach Wetzlar zurück! Das war richtig Arbeit! Die Impulse in der 3. Anspannung-Phase bringen viel! Ich setze alle Kraft da ein, weil ich weiß, dass es auch bald geschafft ist! Gut überlegt, liebe Petra! Vielen Dank!

Gut gearbeitet wieder! Danke, Christian! Rollen klappt bei mir noch nicht perfekt! Aber gut, wenn es immer mal wieder geübt wird. Ohne Anleitung fang ich das gar nicht an. Sollte ich aber vielleicht!

Die Variante am Boden ist herausfordernd, weil es so viel Armkraft und Kontrolle braucht! Die im Stehen ist aber auch kein Spaziergang! Respekt für Roland mit der Vielfalt! Keine Chance den Blockaden!

Hab es erst heute gemacht! Gute Varianten, liebe Jana! Die Arme und Hände bedanken sich und werden mich in den nächsten Tagen daran erinnern, dass da gearbeitet wurde! Hier und da zieht es dann noch nach! Kann nur gut sein! Danke dir!

Sorry, der Kommentar hat sich selbständig gemacht! Sollte in den Hauptteil!

Aber liebe Christel, vielleicht würde die morgenroutine helfen, die Roland als Video eingestellt hat! Und er sagte vor einiger Zeit: bei jedem Krampf sofort dehnen! Das wären in deinem Fall also die Knieretter (mit oder ohne)-Übungen!

Meine Erfahrungen gehen genau dahin, was eure Theorie (die ja praxisbezogen ist) aussagt! Durch die Übungen, Rücken und Hüfte in Kombination, hab ich erst bewusst gemerkt, dass meine Hüften auch mit den Rückenschmerzen im unteren Rücken zu tun haben! Oft zieht es gerade nach den Hüftübungen gewaltig in Leisten und Hüftbereich! Insgesamt ist der Rücken stabiler geworden. Trotzdem dauert das Projekt seine Zeit, Jahre!! Aber das ermutigt mich, dranzubleiben! Was besseres kann ich einfach nicht tun! 🙏

Tolle Übungen! Echte Herausforderung! 🙏

Hat mir auch gut gefallen! Toll für meinen Rücken! Die Varianten bringen wirklich was! Nicht jede Version ist optimal für mich! Die letzte Übung vor dem Stempel ist super ! Angewinkeltes Knie bringt mir noch mehr Rotation! Das hab ich so noch nie gemacht! Lieben Dank, Petra!

Gut anstrengend! Christian Gut! Dafür steht dein Name! Nicht ZU anstrengend, aber sehr wirksam! Nehm ich mit in den Urlaub! 🙏

Geniale Übung! Und am Schluss noch einmal beide Arme! Großartig!