Nur ganz kurz: Gestern konnte ich wegen einer Familienfeier und Besuch leider keine Übungen machen, nur kurz den Knieretter nutzen. Ich hatte in der Nacht in einigen Körperbereichen sofort wieder Schmerzen. Das konsequente und tägliche Anwenden der Übungen ist wirklich wichtig. Also werde ich das Sonntagstraining gleich starten!

Leider erhalte ich als App Mitglied den wöchentlichen Newsletter trotz Nachfragen immer noch nicht. Sehr schade!

Karin,73 Ja es wäre höflich, wenn man Antworten auf seine Kommentare liest und vielleicht auch antwortet, besonders wenn man gute und ernstgemeinte Antworten, wie von Dinie, Joanna und andern erhält.

Liebe Dinie, das hätte ich und andere bestimmt gern als Poster.

Toll!

Es ist da!

Danke für deine ausführlichen Informationen! Hoffentlich lesen sich viele deine Infos durch.

Besonders die YouTube Videos von Claudia Brignola sind gut fundiert und man kann mitüben. Aber einen Kursus bei Cantienica Anbietern ist zu empfehlen. Viel Erfolg!

Hallo Nora, ich habe gestern ähnlich wie du empfunden und an das Training noch einige andere Übungen zugefügt. Über die zahlreichen positiven Kommentare war ich verwundert. Ich wünsche ebenfalls allen eine angenehme Woche, Cornelia

Hallo Theodor,

da bei L&B bisher noch kein Beckenbodentraining angeboten wird, versuche bei den Dehnübungen besonders für Hüft-, Becken -und unterer Rücken die Sitzbeinhöcker pulsierend kurz zu aktivieren. Das lässt sich gut integrieren. Der Levator Ani Beckenbodenmuskel wird gestärkt und die Tiefenmuskulatur aufgebaut. Ein gutes Beckenbodentraining bieten Cantienicakurse (https://cantienica.com. Es gibt auch bei YouTube Videos und Infos dazu. Ich persönlich verbinde das gut fundierte Cantienica Training mit den L&B Übungen schon seit längerer Zeit und spüre die Wirksamkeit.