Hallo Heike, eine Verbesserung der Strukturen des Hüftgelenkes braucht viel Zeit und es kann sein, dass du vielleicht nie völlig schmerzfrei sein wirst, ja nach Grad der Arthrose. Aber eine Verbesserung müsste eigentlich eintreffen. Aber 4 Wochen Training sind nicht viel. Mir haben der IGS Retter und der Rückenretter bei meinen Hüftschmerzen sehr geholfen. Auch eine entzündungshemmende Ernährung und ein vorsichtiger Umgang mit den Dehnübungen. Anfangs habe ich oft übertrieben und bin zu stark in manche Dehnung gegangen. Aber vielleicht kann dir ein L& B Therapeut/in helfen. Gute Besserung, Cornelia

Solche Massenveranstaltungen sind nichts für mich. Ich wandere lieber und genieße die Ruhe und Natur.

Hallo Karin, ich habe eben das Aufstehen aus der Sitzposition probiert. Momentan schaffe ich es nicht sehr gut. Aber ich werde es üben. Früher fiel es mir leichter. Aber nun bin ich 70 und bin wegen der Schulter OP noch nicht wieder fit. Also dranbleiben!

Herzliche Glückwünsche zu deinem Geburtstag heute. Ich wünsche dir viel Gesundheit, viel Freude und alles Gute, Madelaine. Habe einen schönen Tag, Cornelia

Auch von mir ein herzliches Willkommen. Viel Freude euch Beiden mit uns 🌞 in der App, Cornelia

Eine wichtige Übung, aber bei meinem Innenmeniskusriss kann ich sie nicht mehr auf der linken Seite durchführen. Ich habe danach extreme Schmerzen auf der Innenseite des Gelenks. Aber es gibt ja die

Alternative Möglichkeit der Dehnung in Bauchlage mit der Übungsschlaufe.

Du hast Ideen, Karin 🤗!!

Hallo Karin, deine Stickerei ist sehr schön. Ein tolles Hobby... Da meine Schulter noch nicht wieder so fit ist, kann ich nicht stricken oder häkeln. So stelle ich momentan Lavaschmuck her. Diese Kette aus Aventurin und Lavaperlen habe ich vorgestern gemacht. Liebe Grüße, Cornelia

Allen ein schönes Mai- Wochenende, genießt die schöne Natur und das herrliche Wetter. Ein Gruß von einer Wanderung heute im Harz bei Hahnenklee, Cornelia

Noch eine Idee: Lass deine Arme mit oder ohne Gewicht bis 1 kg abwechseln pendeln, vor und rückwärts, seitwärts und im Kreis. Das entlastet das Schultergelenk und macht es freier und beweglicher. Vielleicht hilft dir auch manuelle Physiotherapie.