Donnerkeil und Blitz gehören zusammen...

Fersensitz heißt im Yoga: Vajrasana. Das bedeutet im Sanskrit Donnerkeil/ Diamant.

Ich kann leider, seit

einem Meniskusriss mit Bakerzyste im linken Knie, den Fersensitz 🧎‍♀️ nur noch mit Schwierigkeiten machen. Da ich jahrelang Yoga praktiziert habe, konnte ich ihn früher sehr gut und lange ausführen. Der Fersensitz hat verschiedene Namen in der Yogalehre: Heldensitz, Diamant- oder Donnerkeilhaltung, auch Blitzstellung genannt. Ich hoffe, das ich den Fersensitz vielleicht wieder in einigen Zeit gut ausführen kann.

Hallo Yvonne, wenn du in der Lupe oben Bakerzyste, Knieschmerzen etc. eingibst, erhälst du Infos von Teilnehmern der App. Auch über Goggle L&B Schmerzlexikon eingeben, auch da sind wichtige Informationen zu finden. Auf alle Fälle helfen die Dehnübungen mit dem roten Gürtel,dem Knieretter, Rollen und Osteopressur bei Knieschmerzen, Bakerzysten, Arthrose und Meniskuschäden, wenn du die vorsichtig und regelmäßig ausübst und langsam steigerst. Mir persönlich haben sie geholfen. LG, Cornelia

Sehr 👍

Jolanda Schneider Hallo Jolanda, deine Antwort baut mich auf. Das klingt doch sehr gut👌. Ich bin erst seit 2 Jahren sehr regelmäßig in der App dabei. Vorher nur sporadisch, aber seit über 30 Jahren habe ich regelmäßig Yoga gemacht, dass aber einen anderen Effekt hat als die L& B Dehnübungen. Für ein gesundes Beckenbodentraining baue ich täglich noch Cantienica-Übungen ein. Dir weiterhin alles Gute, bleib fit, Cornelia 🤗

Hallo Johanna, ich habe leider ähnliche Erfahrungen gemacht. In meinem Bekannten/ Freundes - und sogar Familienkreis wurden meine Empfehlungen für L& B Dehnübungen, Hilfsmitteln etc. eher ignoriert. Für mich unverständlich, denn mir helfen die Übungen und Hilfsmittel jeden Tag. Auch wenn ich nicht immer schmerzfrei bin.(70 J. und Rheuma etc). Aber ich bin sehr beweglich und fühle mich einigermaßen wohl meinem Körper. LG, Cornelia

Hallo Hannelore, so wie du deinen Zustand bei der Dehnung / Streckung deiner Knie beschrieben hast, kann es vielleicht sein, dass du hypermobil bist. Aber das ist eine nur Vermutung. Auf alle Fälle ist eine gezielte Kräftigung und Muskelaufbau der Gelenke gut. Auch das Gegenspannen bei den L& B Übungen sollte helfen. LG

JD Das Knieschütteln mit dem Atmen kombiniert, gefällt mir und meinen Knie am besten👌