Diese Übung ist bei mir sowieso tägliches Pflichtprogramm wegen meiner Knieprobleme. Ich finde sie aber nicht schlimm, im Gegensatz zum Fersensitz.

Genau! Ich vermisse auch das Fenster! Es wirkte alles nicht so steril, viel freundlicher.

Diese Übung macht man viel zu selten. Bei mir hat es gepoltert und geknackt in der Hüfte. Jetzt habe ich das Gefühl, dass alles wieder da sitzt, wo es hingehört.

Ja! Aus eigener Erfahrung!

Auf diese Weise den Fersensitz zu machen (also mit nach hinten biegen) fällt mir sehr viel leichter als im aufrechten Sitz. Weil dann nicht das ganze Körpergewicht auf den Knien lastet.

Genau! Das wäre doch was!

Das ist auch mein Ziel!

Eigentlich könnte mein Kommentar ganz kurz sein; siehe Dagmar! Will sagen, meine Erfahrungen waren ganz ähnlich. Auch ich bin durch die Wartezeit auf einen Arzttermin bei L& B gelandet und habe die Übungen fürs Knie ausprobiert. Sehr schnell wurden die Schmerzen weniger und irgendwann waren sie weg. Das war 2020. Seitdem bin ich eifrig dabei, habe noch andere Baustellen in meinem Körper entdeckt und bin froh, diese genialen Übungen kennen gelernt zu haben. Ich habe schon immer Sport gemacht, davor ca. 10 Jahre Pilates. Aber nichts hat diesen Effekt ausgelöst wie die Übungen von Roland! Im Augenblick ist es so: meine Knieschmerzen sind nicht restlos verschwunden. Im Herbst kamen sie wieder und das nasskalte Wetter z. Z. tut mir nicht gut. Ich habe Phasen, in denen ich fast nichts merke und Phasen, die sehr schmerzhaft sind. Manchmal hilft Kühlen, manchmal Wärmen und manchmal nur Voltaren. Aber auch wenn es weh tut, mache ich täglich die Übungen. Alleine fürs Knie mindestens 20 Minuten. Den Fersensitz hasse ich immernoch, aber es wird besser. Z. Z. komme ich gut zurecht, nur leichte Schmerzen. Ich denke, in der warmen Jahreszeit wird es noch besser. Mein Fazit nach 2 Jahren: Diese Übungen sind das beste, was ich kennengelernt habe und kann nur allen raten: bleibt dran, es lohnt sich! Ich werde es jedenfalls tun!

Der Schmerz ist dein Freund - er zeigt dir, dass du noch lebst!🥰

Hallo Chris! Er meint damit, dass wir jeden Tag mindestens 15 Minuten üben sollen. Also, wenn die Tagesübung 8 Minuten dauert, sollten wir mind. noch 7 Minuten mit eigenen Übungen dazutun, damit wir auf 15 Minuten kommen. Viel Spaß dabei! Bei mir sind es meistens 30 bis 40 Minuten (insgesamt). Habe mehrere Baustellen.😜