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Birgit S.

Lippstadt, Deutschland

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 5: Gewohnheitsheld .
Level 5: Gewohnheitsheld verdient für einen 30-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 6: Übungs-Enthusiast .
Level 6: Übungs-Enthusiast verdient für einen 60-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 7: Disziplinprofi.
Level 7: Disziplinprofi verdient für einen 90-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 8: Ausdauerikone.
Level 8: Ausdauerikone verdient für einen 150-tägigen-Streak!
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39 Beiträge
6218 Kommentare

Beantwortet am 17.09.22 - Training des Tages mit Roland

17. September, 09:22 Uhr

Ich habe einen Hustenanfall, wenn ich wieder tief Luft hole. Es beruhigt sich zum Glück schnell wieder, so dass ich gleich weitermachen kann. Allerdings habe ich Asthma und denke, dass es daran liegt. Aber die Übung selbst ist sehr wertvoll.
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Kommentiert am 17.09.22 - Training des Tages mit Roland

17. September, 08:31 Uhr

Mein Arzt wollte mir ja nal einreden, dass Nüsse dick machen, weil sie viel Öl enthalten. Blödsinn! Dick machen die tierischen Fette! Ich esse täglich sehr viele Nüsse, alle möglichen, auch Mandeln und Samen. Es ist wie Roland sagt. Man kann trotzdem dabei abnehmen. Tierische Fette weglassen, auch Milchprodukte!
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Beantwortet am 16.09.22 - Training des Tages mit Roland

16. September, 14:02 Uhr

Es ist im Archiv und heißt "Einsteigerprogramm"
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Beantwortet am 16.09.22 - Training des Tages mit Roland

16. September, 13:44 Uhr

Danke, liebe Madeleine! Vielleicht wird es wieder besser, wenn du die 3. Übung machst, die ich erwähnt habe. Für mich war es vor ein paar Wochen der Schlüssel zum Erfolg, wieder schmerzfrei zu sein. Ich wünsche dir gute Besserung und auch ein schönes Wochenende.
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Beantwortet am 16.09.22 - Training des Tages mit Roland

16. September, 13:26 Uhr

Hallo Sabine, die Anleitung findest du ganz unten im Anfängerbereich. "Unterer Rücken, Tag 7". Die Übung ist auch immer mal wieder dran. Für mich ist es D I E Übung schlechthin. Soll heißen, ich mache sie fast täglich. In den letzten Tagen bin ich aber nicht dazu gekommen und merke es promt. LG
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Kommentiert am 16.09.22 - Training des Tages mit Roland

16. September, 12:07 Uhr

Ich habe heute die Übung von gestern gemacht, die von heute und die Übung, bei der man das angewinkelte Bein neben dem Po ablegt und dann mit der Hüfte nach hinten geht. Für mich das perfekte Trio! Ich habe festgestellt, dass ich 1. die Übungen bitter nötig habe, 2. sie sich wunderbar ergänzen und 3. ich mich hinterher sehr wohl fühle! Vielen Dank für die Anleitungen!
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Beantwortet am 16.09.22 - Training des Tages mit Roland

16. September, 07:35 Uhr

Bei mir ist es umgekehrt! L G
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Beantwortet am 15.09.22 - Training des Tages mit Roland

15. September, 12:00 Uhr

Hallo Andrea, hattest du Schmerzen schon vorher oder nachdem du die Übungen gemacht hast? Wenn du sie erst hinterher bekommen hast, war dein Einsatz vielleicht etwas zu heftig. Ich merke auch mitunter bei anderen Übungen, dass ich sehr vorsichtig dehnen muss, sonst erreicht man auch mal das Gegenteil. Wenn du dir zu unsicher bist, musst du direkt bei L&B per mail oder Anruf nachfragen. Wünsche dir viel Erfolg.
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Beantwortet am 15.09.22 - Training des Tages mit Roland

15. September, 08:04 Uhr

Hallo Entony- Nikols, ich bin mir nicht ganz sicher, welches Bein du meinst. Das, welches aufliegt oder das untere? Das untere muss nicht gestreckt sein. Es geht um die Dehnung im ISG- Bereich beim aufliegenden Bein. Eine fiese Übung, aber sehr wertvoll! LG
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Beantwortet am 15.09.22 - Training des Tages mit Roland

15. September, 07:59 Uhr

Liebe Marion versuche es trotzdem so gut es geht. Gerade bei Arthrose brauchen die Gelenke viel Bewegung. Mit der Zeit wirst du Fortschritte feststellen können. Es ist eine sehr wichtige Übung!
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