Jeder Mensch braucht eine Ecke, damit ein jeder sich dort strecke! - Doch zu allem Überfluss, bereitet gerade dies Verdruss! - Die Wohnung klein, die Türen rund, das Leben ist halt kunterbunt. - Wie soll man lösen ein Problem, das vielen scheint sehr unbequem. - Muss es denn 'ne Ecke sein? Fällt mir nicht noch was andres ein? - So fragen viele Herren und Damen, geht denn nicht auch ein Türrahmen? - Aber auch der geht nicht immer, ist er zu dicht am Nachbarzimmer! - So geh'n Gedanken her und hin, für manche völlig ohne Sinn. - Drum rat ich Euch, lasst Eure Glieder einfach auf der Matte nieder. - Dort könnt Ihr dehnen Eure Lende und braucht dazu nicht Tür, noch Wände. - Denn wichtig ist doch für uns alle, Zufriedenheit in jedem Falle.

Nicht nur für dich! Auch "alte Hasen" hatten Mühe zu folgen, da die Übung bislang nicht oft gemacht wurde. Das iat aber die Ausnahme! Normalerweise sind die Übungen leicht verständlich.

Hallo Pascale, das ist bestimmt eine tolle Umgebung! Ich kann mir vorstellen, dass es deiner Psyche gut tut! Ich wünsche dir alles Gute! Hab einen schönen Sonntag!

Tolle Übungen, bloß die letzte habe ich nicht verstanden. Na, wird schon noch! Allen einen schönen Sonntag!

Ich habe es heute auch probiert, weil ich zum Schluss, kurz bevor man unten ist, immer nicht weiß, wie ich mich halten soll. ( ganz ohne Lehne). Aber das war mindestens 10, eher 10,5 und darum bin ich auch schnell, nee langsam wieder rausgegangen

Achso, verstehe!🥰

Könnte auch ein Tippfehler sein?😉

Mal sehen! Klingt verlockend. Ist mir noch nicht aufgefallen. Vadenkrampf mit sehr viel Dampf? Solche Dinge fallen mir meistens beim Putzen oder Bügeln ein. Das sind so schöne, stupide Tätigkeiten, da kann man doch den Grips anspannen. Mir ist auch eingefallen, dass man sich Dinge, die sich reimen, besser merken kann. Ich erinnere mich daran, dass meine Mutter grammatikalische Regeln in Versform aufsagen konnte! Das hat sie als Kind in der Schule so gelernt. Ich fand das total faszinierend, nur habe ich sie leider vergessen. Und den heutigen Kindern würden sie bestimmt auch helfen.

Hallo Roland, auch ich hatte massive Knieprobleme. Starke Arthrose, Einrisse an den Menisken, Wasser im Knie. Vor ca.12 Jahren habe ich eine Meniskus OP machen lassen, da ich L& B noch nicht kannte. Ca. 10 Jahre war ich auch beschwerdefrei, dann fingen die Schmerzen wieder an. Vor ca. 2,5 Jahren bin ich dann auf L & B gestoßen und war sofort begeistert von dem Konzept und der ganzen Theorie. Seitdem mache ich regelmäßig due Übungen und habe relativ schnell auch eine Besserung der Beschwerden feststellen können. Es war aber nicht von Dauer. In der kalten, nassen Jahreszeit fingen die Knieprobleme wieder an. Mir war einfach noch nicht klar, dass meine Muskeln immernoch verkürzt waren und bestimmte Bereiche im Körper noch mehr Aufmerksamkeit brauchen. In diesem Winter bin ich (bis jetzt) schmerzfrei. Ich habe einige Übungen im täglichen Programm, ohne die es meiner Meinung nach, bei Knieproblemen nicht geht. 1. Der Fersensitz, für mich eine richtige Herausforderung, aber so langsam wird es. 2. die Dehnungsübung mit der Schlaufe und dem Keil oder Dehnung mit dem Knieretter. Ich benutze 2 Keile übereinander (1 groß, 1 klein). 3. die Übung, die so ähnlich ist wie heute, aber mit einem Bein, das angewinkelt neben dem Körper liegt und der Rumpf dann nach hinten geführt wird. Ziel: komplett auf dem Rücken ablegen. Mit Kopf und Schultern schaffe ich es inzwischen. Diese Übung ist total wichtig! Roland erwähnt es auch öfter. Auch bei Rückenproblemen ein absolutes Muss! Zur Kräftigung der Muskulatur empfehle ich dir die tiefe Hocke. Aber nicht nur unten bleiben, sondern immer mal etwas wieder hoch gehen mit dem Gesäß. Maximal so wie ein Skispringer auf dem Schanzentisch. Die Muskeln müssen schön "brennen". Halten, solange es geht, dann wieder runter zur Entlastung. Auch das mindestens 2 Minuten. Seitdem uch das mache, merke ich, dass die Kniemuskulatur kräftiger und stabiler wird. Das sind meine Tipps für dich und ich hoffe, dass ich dir ein bisschen helfen konnte. Nochwas musste ich erfahren: man braucht Geduld! Du wirst bestimmt deine Schmerzen los werden, verliere nicht den Mut!

Dann bist du noch nicht komplett gedehnt, liebe Eva. Ist bei mir auch so. Wir arbeiten dran, gelle?