Hallo Mechtlild, in der jetzigen Phase ist es wahrscheinlich das beste, wenn du dein Knie wenig beanspruchst, kühlst, hoch legst und Druckbelastung möglichst vermeidest. Manchmal ist Ruhe tatsächlich die beste Medizin. Wenn es besser werden sollte, kannst du ja probieren, mit dem Knieretter Wadendehnungen zu machen. Fersensitz u.ä. Übungen sind in dem Falle nicht nur schmerzhaft, sondern auch nicht zu empfehlen. Alles braucht seine Zeit. Ich habe auch schon viel mit meinen Knien erlebt und schreibe daher aus Erfahrung. Ich bekomme den Fersensitz auch an guten Tagen nicht problemlos hin, sondern muss mich vorsichtig rantasten und lege mir zuerst noch ein Kissen unter den Po. Ich muss akzeptieren, dass nicht jeder Tag gleich ist und mit Gewalt nichts erreicht werden kann. Dennoch: auf lange Sicht ist die Dehnung für die Kniegesundheit unverzichtbar! Auch die Faszienrollmassage gehört inzwischen zu meinem tgl. Programm.
Kommentiert am Kniegelenkerguss
06. Juni, 14:02 Uhr
An Mechthild, Teil 2: Ich habe fast 3 Jahre gebraucht, um dorthin zu kommen, wo ich jetzt bin. Ich mache tgl. Übungen für das Knie. Der Knieretter ist immer dabei, der Fersensitz auch, der einbeinige (sehr, sehr wichtige Übung) ca. 3 bis 4 mal in der Woche. In diesem Winter hatte ich kaum Probleme, oder nur welche, die ich schnell in den Griff bekommen habe. Mit der Zeit entwickelt man eine gewisse nonchalant seinen Gliedmaßen gegenüber. Es ist schön zu wissen, dass man selbst eine Menge tun kann. Ich wünsche dir erstmal gute Genesung und viel Erfolg weiterhin.