😄😄😄puh, bist du gemein!

Ich habe zwar "nur" Spreiz-Senk-Knickfüße mit beidseitigen Hallux valgus, aber auch mir hat mein Orthopäde vor ca. 12 Jahren Einlagen verschrieben. Damals hatte ich alle möglichen Zipperlein u.a. auch Schmerzen in den Füßen. Geholfen haben die überhaupt nicht und liegen seitdem nur rum. Was mir immer hilft ist, barfuß laufen im Sand, so oft es geht und natürlich die Fußübungen aus der App hier. Meine Empfehlung: erstmal damit probieren!

Teil2: ich habe nach wie vor keine Probleme damit, nach hinten zu gehen. Mein Problem ist, dass meine Knie den seitlichen Druck nicht lange aushalten. Ich musste mir deswegen auch Kissen unterlegen. Aber das zurückgehen mit dem Po war nicht das Problem. Ganz absetzen konnte ich mich aber nicht, da ich generell Probleme mit dem Fersensitz habe. Die Kombi mit der Zehenübung fand ich gut, auch vom Tempo her. War sehr anspruchsvoll heute und tat gut!

Der Breitgrätfrosch! Schon am Sonntag gab es sehr unterschiedliche Aussagen zu dieser Übung. Darum habe ich heute nochmal genau auf die korrekte Ausführung geachtet. Ich bun mir sicher, dass es so richtig war, wie ich es gemacht habe.

Hallo Jac, wieder in der Zivilisation? Hast du meine Mail gefunden? Ich habe 2 Versuche gestartet. Eventuell Spam? LG

Und trainiert noch die Hirnzellen!😏

Natürlich sollst du nicht abstürzen, sondern dich abstützen.🤔

Hallo Gaby, du kannst die Übung so ähnlich auf dem Boden machen. Einfach abstürzen, Bauchnabel einziehen und durchhängen lassen. Die Beine abwechselnd oder gleichzeitig anspannen.

Hallo Sibylla, du findest ihn auch bei den Emojis. Ganz weit hinten.

Hallo Michaela, du hast Recht, die Übergänge sind recht flott und auch mir mitunter zu schnell. Aber zwischen den Übungen kann man auch gut auf Pause drücken, finde ich. Wenn die Übung abgeschlossen ist, stört mich das nicht. Im Gegensatz dazu, wenn eine Übung zu schnell ausgeführt wird, möchte ich nicht unterbrechen, weil es dann den ganzen Ablauf einer Übung kaputt macht. Ich hoffe, ich konnte erklären, wie ich es gemeint habe. Schönen Tag!