Bei mir ist halt das Problem, dass ich meine Knie im FS nicht mit dem ganzen Körpergewicht belasten kann. Da hefen auch die Keile nicht. Ich bin ja schon froh, wenn ich in den FS runter komme. Dabei bin ich aber immer nach vorn gebeugt und stütze mich mit den Armen ab. Mit dem Körpergewicht die Knie belasten, geht nicht!

Hallo Majoo, spontan fällt mir da etwas für Rücken und Schulter ein. Du setzt dich sehr gerade hin und verschränkst die Arme hinter dem Rücken. Mit den Händen drückst du in der LWS- Gegend und ziehst die Schultern nach hinten. Man muss ein bisschen probieren, wie man eine Spannung aufbauen kann. Und falls du genug Platz hast, kannst du auch die Übung für den ISG- Bereich machen. Also ein Bein über das andere legen und drücken. Wenn du nicht beobachtet wirst, kannst du auch Übungen für die Augen machen etc.

Ich habe es gelesen liebe Resi und ausprobiert. Hilft mir aber auch nicht weiter.

Hallo MR, es gibt so viele Gründe, wie und warum Nackenschmerzen entstehen. Warum dir die Übungen bis jetzt nicht geholfen haben, wird dir auch niemand sagen können. Vielleicht ist ein Nerv eingeklemmt? Vielleicht machst du zuviel? Stell doch deine Frage mal in der Community unter "Fragen". Dort antwortet dann auch ein Therapeut von L& B . Vielleicht kannst du deon Problem auch etwas genauer beschreiben. Alles Gute!

Hallo Andrea, ich kann diese Übung auch gar nicht. Vielleicht liegt es nicht an zu kurzen Armen, sondern vielmehr daran, dass ich im Fersensitz nicht mit dem vollen Gewicht meine Knie belasten kann. Bei dieser Übung muss man schon ein sehr entspanntes Verhältnis zim Fersensitz haben. Davon bin ich weit entfernt!

😀👍das hast du sehr schön gesagt!

Quätschken?🤷‍♀️

Dinie Danke Dinie! Heute war ich mit dem Training mal eher dran. Aber du hast alles wieder super umgesetzt und die Ruhe ist dir natürlich vergönnt! Schönen 3. Advent!🕯️🕯️🕯️

Liebe Brigitta ein großes Lob an deine Tochter! Es ist schon unglaublich, was Menschen Tiere antun, nur um eigene, zweifelhafte Bedürfnisse zu befriedigen.

Hallo Monika, ich glaube, ich habe da was verwechselt. Su meintest die Übung "Breitgrätschfrosch"? Ich habe die Übung mit dem Fersensitz und der Zehendehnung gemeint. Auf diese Übung bezog sich meine Antwort. Sorry, wenn ich für Verwirrung gesorgt habe.😇