Hallo Kai, wenn du so fortgeschritten bist, kommst du dann nicht auch ohne Uhr aus? Ehrlich gesagt, ich muss sie nicht unbedingt haben, schließe sowieso öfter die Augen und höre nur zu. Will sagen: wir bekommen ein bestimmtes Format angeboten. Das kann man gut finden oder nicht, jeder hat dazu seine Meinung. Aber du kannst nicht ernsthaft erwarten, dass Roland auf jede gewünschte Forderung eingeht. Dann hätten wir vielleicht 20 verschiedene Versionen. Auf viele Wünsche wurde ja auch schon reagiert. Z. B. das Einführen der Uhr. Aber das jeder hier sein persönliches Programm erhält, ist einfach zuviel verlangt.

Die Froschübung kann man eigentlich nur üben, indem man immer wieder versucht, die Beine zu grätschen. Wenn die Füße dabei abheben, zeigt das, dass du dort noch erhebliche Verkürzungen hast. Vielleicht kannst du folgendes probieren: setz dich bequem aufs Sofa oder in einen Sessel und grätsche dabei die Beine. Die Schwerkraft hilft dir dabei. Ich mache das auch öfter so. Mit der Zeit wird es dann besser.

Durch das gegenläufige Drehen wird dann die Dehnung erzeugt. Jedenfalls sollte es so sein. Es kommt dabei gar nicht so sehr auf die korrekte Beinhalung an - denke ich zumindest.

Hallo Mara, bei der Übung mit der Drehung geht es hauptsächlich darum, eine Dehnung im unteren Rückenbereich hinzukriegen. Stell dir ein Handtuch vor, welches du auswringen willst. Oder eine Schraube. Der obere Teil dreht in die eine Richtung, der untere in die andere.

Klar kannnste das! Machst du ja auch! Aber warum hast du dann Probleme, wenn andere reagieren und ihre Meinung dazu sagen. Ich stelle mir halt die Umsetzung sehr schwierig vor, weil dann garantiert wieder jemand sagen würde: hach, was soll das? Ich verstehe das nicht! Roland kann es nicht für alle recht machen! Und das Sonntagstraining richtet sich an alle!

Das lange suchen hat ein Ende! Das neue Update bringt die Wende! Supi! Jetzt ist die Antwort da, wo sie sein soll und man muss nicht jedesmal von vorne anfangen, wenn man weiter nach unten scrollen will! Danke an die Programmierer! Ihr werdet immer besser!

Hallo Kai, ich gebe Madelaine in dieser Hinsicht absolut Recht! Ich bin auch kein Anfänger mehr nach fast 3 Jahren, mache aber gerade das Sonntagstraining sehr gerne mit, da es sich an ALLE richtet. In der Woche habe ich neben den 7 Minuten mein eigenes Programm. Ohne Anleitung, ohne Ton und Bild. Die Übungen, die ich dann mache, habe ich im Kopf und stelle meinen Körper mental darauf ein. Es ist immer schwierig, für alle etwas akzeptabel hinzukriegen. Da gehört auch die Toleranz von den Teilnehmern dazu!

Mit Sicherheit, liebe Sandra. Die Übungen werden in der Woche einzeln wiederholt und vertieft.

Hallo Yvonne, versuche doch erstmal, die Übung nur im Liegen zu machen, so wie es zum Schluss gezeigt wird. Ich mache es auch so, dass ich abends beim Fernsehen mich so auf das Sofa setze und dabei den "Frosch" mache. Mit der Zeit kannst du immer weiter dehnen. Viel Spaß und einen schönen Sonntag.

Huch, wo ist das jetzt gelandet? War für Blaubeere bestimmt.