Hallo, ich habe seit einigen Monaten Probleme mit dem rechten Knie. Es hat 1,5 cm mehr Umfang als das linke. Die Innenseite ist geschwollen, tut aber nicht weh bei Berührung. Außerdem habe ich in der Kniekehle einen etwa kirschgroß en, harten Knubbel. Der tut manchmal weh, wenn ich in Ruhe bin. Ich bin seit fast 3 Jahren dabei und dehne jeden Tag mit Knieretter und auch die Oberschenkel Muskulatur. Kann ich nochwas machen? Geht es auch wieder weg? Danke für einen Tipp.

Hallo Alois, könnte auch mein Knie sein! Genau dort habe auch ich seit einiger Zeit Probleme. Es tut nicht direkt weh, aber es ist dicker als das andere. Außerdem habe ich in der Kniekehle eine etwa kirschgroße, harte Beule. Ich kann sie nur fühlen, wenn ich das Bein hanz durchstrecke. Rs ist sicherlich eine Bakerzyste. Manchmal tut sie auch weh, aber nur, wenn ich zur Ruhe komme. Da ich schon fast 3 Jahre hier dabei bin, beunruhigt mich das jetzt nicht allzusehr. Bisher habe ich meine Probleme alle in den Griff gekriegt. Ich dehne mit dem Knieretter (3 Keile) und mache Dehnungsübungen für die fordere Oberschenkel Muskulatur. Auch kühlen tut gut. Voltaren habe ich bis jetzt noch nicht gebraucht. Das habe ich im letzten Jahr viel benutzt, beim anderen Bein!😫 Im letzten Jahr hatte ich noch viel stärkere Schmerzen, habe sie aber in den Griff bekommen. Ich hoffe, dass es mir diesmal auch gelingt. Also, Leidensgenosse, wir geben nicht auf! Ich vertraue auf die warme Jahreszeit.

Hallo Hubert, mich wundert, dass tatsächlich immernoch nicht alle Teilnehmer die Alternative entdeckt haben. Gehe bitte auf die Lupe und gib "neuer Fußretter" ein. Es gibt aber noch mehr Lösungsvorschläge. Umtauschen musst du nichts!

Hallo Anja, bei Liebscher & Bracht geht es um muskuläre und faszielle Veränderungen und deren Behandlung. Deine Probleme gehören (für meine Begriffe) in die Hand eines Arztes. LG und alles Gute

Ich fand diese Erklärung auch große Klasse. Vor allem, weil man auf diese Weise auch Skeptikern erklären kann, warum Schmerzen manchmal wiederkommen oder anders herum, warum manche Menschen keine Schmerzen haben, obwohl sie nie dehnen.

Hallo Silvia, das "wie oft" hängt sicher sehr von den jeweiligen Befindlichkeiten ab. Ich habe es auch ziemlich lange ignoriert, weil mir dehnen immer wichtiger erschienen ist. Inzwischen rolle ich den Rücken und sie Oberschenkel fast täglich und möchte es auch nicht mehr missen. Problemzonen sollte man bestimmt sooft rollen, wie dehnen.

Hallo Dorothea, ich verstehe, dass viele es sich wünschen, die Alternativübungen mögen länger gezeigt werden. Aber in diesem Falle kommt es gar nicht so sehr auf die "korrekte" Haltung an, sondern es geht darum, möglichst effektiv eine gute Dehnung zu erzeugen. Da kann die Haltung bei jedem etwas anders aussehen. Und Abzüge in der B- Note gibt's auch nicht!😉

Hallo Nathalie, warum ist deine Sehne chronisch entzündet? Vielleicht solltest du deine Frage mal an einen Therapeuten richten in der Montagsfragestunde. Ich bin bei Entzündungen immer sehr für's kühlen. LG

Hallo Ilona, was war denn für dich zu heftig? Wenn es mit der Rolle noch nicht klappt, mach es ohne Rolle oder an der Wand oder nimm ein zusammengerolltes Handtuch! Irgendwas geht immer! LG

Genauso sehe ich es auch, liebe Dinie. Ein bisschen ist besser als gar nichts! Den Erfolg merkt nan sicher erst nach Wochen oder Monaten. Um die Baustellen muss man sich aber öfter (täglich) kümmern. Gut dran ist, wer nicht so viele hat.😉