Hallo Jac, manchmal machen wir eine, manchmal zwei Übungen, stimmt! Nur bei dieser Kombi heute, hätte ich für beide mehr Zeit gebraucht. Wenn heute z. B. statt der Bandscheibenübung eine Kieferübung oder Augen- dran gewesen wären, hätte ich keine Probleme damit gehabt. Nur diese heute waren sehr unterschiedlich. Ist ja alles kein Drama! Schönen Abend!

Hallo Madelaine @ Blaubeere, im Gegensatz zu euch dehne ich den Nacken ausgesprochen gerne und lange. Vor allem habe ich das Gegendrücken vermisst. Bei der Bandscheibenübung waren mir die Bewegungen nach vorn und hinten zu schnell. Ich mache es lieber langsamer. Ich kann den unteren Rücken richtig gut ansteuern, muss aber. vorsichtig zu werke gehen. Schwamm drüber! Morgen ist ein anderer Tag. Ich mache ohnehin oft mein eigenes Tempo. Wünsche euch einen gut gedehnten Abend.

Hallo Blaubeere, mir war rs einfach zu schnell in der Ausführung. Ich hätte die Nackenübung gerne länger gemacht, das Gegendrücken hat gefehlt. Sonst machen wir doch auch nur eine Übung pro Tag. Wenn es zwei sein sollen, müssten es mehr Minuten sein, finde ich. Aber scheinbar ist das nur meine Meinung und das ist okay, wenn andere das nicht so sehen.

Dinie, du hast wieder genau erfasst, was gemeint war!🤣🤣🤣👍Einfach phantastisch! Besonders das Bild in der Dusche ist genial!

Hallo Daniel, das kenne ich auch. Der Klassiker: ich komme aus der warmen Dusche und will mir die Füße abtrocknen. Wenn ich mich dann zu schnell aufrichte, ist es passiert. Das ganze nennt man Hexenschuss. Inzwischen weiß ich das und gehe behutsam mit mir um. Ich kann meine untere Rückenmuskulatur sehr genau ansteuern. Es gibt da einen Punkt, bis zu dem ich gehen kann. Wenn ich den ignoriere, siehe oben. Ich mache alle Dehnungsübungen für den unteren Rücken mit, auch für ISG und Beine. Es sind verkürzte Muskeln und Engpässe, um die wir uns kümmern müssen. Seitdem mir das so klar ist und ich sehr darauf achte, habe ich kaum noch Probleme damit.

Weiter geht's, der Pfeil war gerade so noch sichtbar. Ich wünsche mir eine Übung, die aber konzentriert, oder zwei, dann aber mindestens 10 Minuten. Die Übungen ansich sind top!👍 und verdienen die nötige Intensität.

So, nächster Versuch. Vielleicht bin ich heute die einzige, aber mir hat es heute überhaupt nicht gefallen. Zwei Übungen, die beide ihre 7 Minuten verdient hätten. Es war mir zu schnell, ich habe dann in meinem eigenen Tempo weitergemacht. Bei der Nackenübung habe ich auch vermisst, das Gegendrücken mit der Hand an die Schläfe.

Nein! Er war gar nicht mehr zu sehen. Versuche es später nochmal

Ich konnte wieder einen Kommentar nicht abschicken. Der Pfeil rückte mit nach oben und war dann weg.

Hallo Heidrun, heute soll der Kopf genau seitlich geneigt werden. Versuche, ihn auf die andere Schulter abzulegen. Kein zusätzliches Drehen. VG