Edith Süss 2. Ich wollte noch sagen, auch was Dinie erwähnt hat, ist wichtig: alle Übungen für den unteren Rückenbereich tun gut! Manchmal klemmt irgendwas, und man weiß gar nicht so genau, was es ist. Bei mir ist es manchmal so, dass ich mich nach dem bücken aufrichte, und dann dieser Bereich meckert. Meist geht es schnell wieder vorbei, aber es sagt mir, dass ich mal wieder was tun sollte. Liebe Edith, leider ist es so, dass man für die meisten Verbesserungen viel Geduld und regelmäßiges Training braucht. Wenn du das beherzigst, wirst du bestimmt auch Erfolge erzielen! Viel Glück!

Edith Süss , hallo Edith, ab und an meckert auch mein Ischiasnerv. Manchmal habe ich wochenlang keine Probleme und dann wieder, wenn ich gar nicht dran denke, ups, da isser wieder! Als ich noch nicht bei L&B dabei war, hatte ich sehr oft Schmerzen in dem Bereich. Es war auch (neben Knieschmerzen) mit das erste, um das ich mich dann hier gekümmert habe. Als ich noch keine Utensilien hatte, habe ich mit einem Nudelholz den Bereich ausgerollt! Aua!😬 Mit der Medirolle und der großen Kugel geht das natürlich besser. Wichtig ist wirklich, da dran zu bleiben. Ich merke sofort, wenn ich den Bereich mal eine zeitlang vernachlässige. Eine gute Übung ist die, bei der man sich auf einen Stuhl setzt, ein Bein über das andere legt, und dann dehnt. Der Vorteil dieser Übung: man kann sie gut zwischendurch mal machen. Ich mache sie gerne beim Fernsehen. Auch das Rollen auf der Kugel tut gut. Mit etwas Übung kann man genau die kritische Stelle erwischen.

Marion Duwe Hallo Marion, soviel Lob, ich weiß gar nicht, was ich sagen soll!🤗 Aber du hast schon recht, mit dem Knie stimmt dann was nicht. Vielleicht tauchen sie deswegen auch immer mal wieder auf. Im Moment ist bei mir alles okay, ich merke nichts mehr. Du wirst deine auch los werden! Ganz bestimmt! Alles Gute!

@Petra jäger, hallo Petra , zu Bakerzysten ist schon so einiges gesagt und geschrieben worden. Ich selbst hatte auch damit Probleme - und gut, dass du das Thema erwähnst, meine spüre ich z. Z. nicht mehr! Ist mir gar nicht so richtig bewusst geworden. Ich habe vor allem Dehnungsübungen für die Beine gemacht: Übungen mit dem Knieretter, mit der Schlaufe im sitzen (so wie heute) und ich mache täglich Übungen mit der mittleren Faszienrolle. D.h. ich rolle die Rückseite der Beine. Auch über die Bakerzyste. Bei mir war sie auch nicht sehr groß, so dass ich keine Probleme damit hatte. Es hat einige Wochen gedauert, bis das Ding kleiner wurde. Zum Schluss war es nur noch ein harter Gnubbel, der manchmal "brannte", als wäre heißes Wasser darin. Aber, im Moment merke ich nichts mehr. Viel Erfolg und bleib dran! Man muss schon Geduld haben!

Marita Sunder-Plaßmann hallo Marita, die anderen haben es schon gesagt: mach einfach deine eigenen Erfahrungen! Ich zitiere einfach mal Roland:"glaube nicht mir, glaube nicht anderen, probiere es einfach aus!" So ähnlich hat er es jedenfalls mal gesagt.

@Elfriede Zimmermann viel Erfolg!😁👍

Hallo Elke, ich habe auch Hallux- Probleme. Ich lege mir unter diesen Bereich ein kleines Körnerkissen. Das kann man wunderbar formen, so wie man es braucht. Es geht aber auch ein normales Kissen oder ein gefaltetes Tuch.

Der Kommentar war eigentlich für alle gedacht, ist versehentlich hier gelandet.

Das war heute eine Übungsfolge, die ich sehr genossen habe, jede einzelne Übung! Sie waren auch gut in der Dehnung und gerade bei der Schulterübung habe ich deutlich den Unterschied zwischen rechter und linker Seite gemerkt. Einzig die Übung mit der Schlaufe im sitzen, mache ich nach wie vor, einzeln. Jedes Bein für sich. Dafür spule ich eben zurück und wiederhole das ganze. Dann dauert es insgesamt etwas länger.😁 Ich wünsche euch allen einen schönen Sonntag und freue mich auf die kommende Woche.

Liebe Resi im Gegensatz zu gestern habe ich es heute auch wieder genießen können. Bin gespannt auf die Woche. LG und schwitz nicht so dolle!🤨