👍toll! Davon bin ich weit entfernt.

Er macht es eigentlich sehr oft. Aber eben nicht jedesmal und das fällt dann auf.

Hallo Micheline, du solltest mit dem Hohlkreuz nach vorn gehen! Nicht bücken! Schön aufrecht nach vorn gehen.

Hallo Madelaine, wenn du die Übung auf der Matte machst, dann beug dich mal nach vorn. Den Oberkörper vorn ablegen! Bei mir zwiebelt das ganz schön im Hinterteil.

😅😅diese Haltung haben viele. Manche können das Bein fast waagerecht ablegen. Ich bewundere das jedesmal.

Hallo Claudia, Roland empfiehlt gar kein Kissen und auf dem Rücken schlafen. Das kriegen viele aber nicht hin. Die Frage nach dem richtigen Kissen ist sehr individuell und vielleicht gibt es das gar nicht. Du schreibst, dass du Schäden an der HWS hast. Hat dir dein Arzt nicht etwas empfohlen? Aus eigener Erfahrung kann ich nur berichten, dass ich schon einige Kissen probiert habe. Z.Z. schlafe ich auf einem schmalen (40x80) cm Kissen und komme damit gut klar. Ich versuche auch, so oft wie möglich, auf dem Rücken zu schlafen. Aber eine ganze Nacht lang?🤔🤪Vielleicht wäre es wirklich gut, wenn du dich von einem Fachmann beraten lassen würdest. Ich wünsche dir eine geruhsame Nacht!🤗

Hallo Andrea, das klingt schmerzhaft! Natürlich kann niemand aus der Ferne beurteilen, was du dir genau verdreht hast. Ich würde das geübte Auge eines Physiotherapeuten draufgucken lassen. Alles Gute!

Es geht hier eigentlich um die Übungen!

Hallo Leonre, wenn du bei dieser Übung Probleme mit der Atmung hast, ist es ein Zeichen dafür, dass dort noch Engpässe sind und die Nackenmuskulatur sehr verkürzt ist. Es wird mit der Zeit sicherlich besser, wenn du die Übung öfter machst. Aber sei anfangs vorsichtig und gehe sehr behutsam (gerade in diesem Bereich) mit dir um. Alles Gute!

Liegt noch im Tolleranzbereich!😅