Hallo Rosemarie, das kommt sicher darauf an, wie gut oder nicht gut du in diesem Bereich bist. Bei mir würde das wohl nicht mehr reichen, da ich tgl. auf dem Knieretter mit 3 Keilen dehne. Aber probiere es doch einfach. Vielleicht verspürst du ja eine Dehnung.

Hallo Margret, wahrscheinlich bist du zu heftig in die Übung mit Hüfte reingegangen. Wenn da noch Engpässe sind, protestieren schonmal die benachbarten Sehnen, Muskeln und Faszien. Der Ischiasnerv ist gereizt. Wahrscheinlich ist es das beste, wenn du dir erstmal für ein paar Tage Pause gönnst in dieser Region, damit sich alles etwas beruhigt. Wärme wird sicher helfen! Danach kannst du wieder vorsichtig mit Dehnungsübungen beginnen. Aber sehr vorsichtig und niemals über die 10 hinausgehen. Die Übung vom Sonntag ( die, für die Hüfte am Boden) ist vielleicht noch etwas zu anspruchsvoll für dich. Versuche es erstmal mit der Alternative auf dem Stuhl. Wenn dir die ohne Probleme gelingt, kannst du dich auch an die Übung vom Sonntag wagen. Alles Gute!

Hallo Gene, schön, dass du dabei geblieben bist. Die Übungen werden dir mit Sicherheit gut tun!

🤷‍♂️wie auch immer, ich habe dein ❤ bekommen!🥰

Bibo 🧡 Bibo, dir auch alles Gute! Habe das vorhin gar nicht gerafft, dass du auch ges. Probleme hast. Und das bei diesem Wetter! Aber welches Wetter ist schon richtig für eine blöde Krankheit?

Dinie nächste Woche ist Live Training?👀

Hallo Gabriele, mir geht es ähnlich. Ich muss die Übungen gleich nach dem Aufstehen machen. Sollte das mal nicht gehen, kann ich mich nur ganz schwer und halbherzig dazu aufraffen. Zum Glück klappt es meistens.

Christel alles Gute, Christel, ich werde an dich denken! Manche Dinge sind eben total unangenehm. Darmspiegelung schiebe ich seit Jahren immer wieder raus. Zum Glück habe ich auch keine Probleme in der Gegend. Aber ein Weisheitszahn muss in diesem Jahr noch dran glauben. Davor fürchte ich mich auch ein bisschen.

Auch die kommende Woche wird super! Tolle Übungen! Freue mich!🤗

Hallo Majoo, ich kann deinen Wunsch total nachvollziehen. Aber ich befürchte, dass dann vor lauter Erklärerei keine Zeit mehr für die Ansagen bleibt. Und manche würden sich dann vielleicht wieder in ihrer Konzentration gestört fühlen. Es ist halt schwierig, allen gerecht zu werden. Mitunter weist Roland aber auf die Funktionen der einzelnen Muskeln und Faszien hin. Und im Laufe der Zeit erfahren wir immer mehr. Alles Gute und einen schönen Sonntag!