Hallo Beatrice, der Abstand zur Wand hängt wohl davon ab, wie es für dich am angenehmsten ist, bzw. wie Du die meiste Dehnung erhalten kannst. Bei Roland sieht es so aus, als wäre er eine gute Fußlänge von der Wand entfernt.

Sehr beeindruckend, Green! Ich finde auch, man kommt gar nicht umhin, im Alltag irgendwas zu ändern oder Übungen mit einzubeziehen. Einiges von dem, wad du erwähnt hast, mache ich auch. Z. B. verschränke ich oft die Arme hinter dem Rücken in der LWS- Gegend. Durch bestimmtes Drücken kann man dann eine Rotation in der Schulter erzeugen. Dazu braucht's gar keine Wand! Meine Schulter findet das gut! Schönen Sonntag und immer kreativ bleien!

Danke, liebe Dinie für die Vorschau!💗

Hallo Marie, ich würde dir auch zu einer Untersuchung der Lunge raten! Ich muss auch immer husten beim ausatmen. Ich weiß aber, dass es bei mir mit meinem Asthma zusammenhängt.

Liebe Dinie und Ihr anderen alle auch seid ganz lieb gegrüßt zu später Stunde! Endlich sind (fast) alle wieder da und dann noch die frohe Botschaft, dass wir das Bild doch bekommen können! Das ist natürlich der Knaller und ich möchte es natürlich auch haben. Werde nachher gleich noch eine Mail schreiben und bin schon ganz gespannt. Ich habe eure Kommentare alle noch gelesen und kann mich da nur anschließen: danke liebe Dinie und liebe Karin für Eure Mühe! Ich wünsche euch eine gute Nacht und morgen sehen wir uns auf der Matte! (Natürlich erst nachdem Dinies neuestes Werk begutachtet worden ist)! Nochmal Hut ab, liebe Dinie, dass du dir jede Woche diese Mühe machst! 💗🥰

"Die wichtigsten Regeln"!

Hallo Susanne, bitte nicht verzweifeln oder gar aufgeben! Wenn du noch nicht solange dabei bist, kann es durchaus zu einer Erstverschlimmerung der Probleme kommen. Bitte lies dir mal die Erklärvideos von Roland durch. Sie enthalten viele Tipps und Informationen bzgl. anfänglicher Schwierigkeiten. Du findest sie weiter oben in der App unter "Einstieg in die App", was du beachten solltest. LG

Hallo Susanne, in erster Linie kommt es darauf an, dass du das Kinn zur Brust ziehst und den Rücken flach auf den Boden drückst. Als wäre er ein Brett. Erst wenn du das schaffst, sollst du die Beine langsam strecken und dabei absenken. Aber der Rücken soll die ganze Zeit am Boden bleiben. Wenn dir das noch nicht perfekt gelingt, dann lass die Beine etwas aufgestellt, so wie du es eben kannst. Es sieht so harmlos aus, aber ich finde auch, dass es eine sehr anspruchsvolle Übung ist. Wenn du Schmerzen in den Hüften hast, solltest du nur soweit gehen, wie du es unter 10 ertragen kannst. Es zeigt aber auch, dass bei dir im Bereich Hüfte, unterer Rücken einiges im Argen ist. Vielleicht helfen dir andere Übungen für diesen Bereich aus der App weiter. Alles Gute!

Die Atemübung ist so wichtig und tut unglaublich gut! Gerade ich (Asthmatiker) sollte öfter mal daran denken und sie regelmäßig machen. Allen einen schönen Samstag und bis morgen.🙋

Joanna von Liebscher & Bracht Liebe Joanna, dann musst du eben mit einem Sektkorken improvisieren!😉