Dir auch, liebe Christel! Bei mir ist es genau umgekehrt. Abstützen mut den Händen: kein Problem! Aber der Rest!😬🤪

Hallo Angelika, solche Probleme dauern manchmal einige Wochen. Man muss Geduld haben. Mach alle Übungen für die Hüfte bzw. den unteren Rücken. Wenn du bei einer Übung Erleichterung verspürst, weißt du, dass es in die richtige Richtung geht. Aber übertreibe nicht und bleib unter 10! Aber auch den Rat von Ivy würde ich beherzigen und die Frage in der Community unter "Fragen" oder " Fragen intern" stellen. Dann wird dir bestimmt ein Therapeut antworten. Alles Gute und verliere nicht den Mut.

Janet Ich sehe mir jeden Tag dieses Bild an und kann nicht glauben, was ich da sehe!

@jac: genau! Wie Roland immer sagen tut!👍😀

Janet Liebe Janet, nun bist du die einzige 85ig-jährige, von der ich weiß, dass sie einen Spagat kann! Herzlichen Glückwunsch zu deinem Geburtstag und alles Gute! Wenn du gesund bleibst ( und davon gehe ich aus) wirst du auch noch mit 104 Spagat machen! Heute aber sollst du dich feiern lassen und den Tag mal locker angehen! Alles, alles Gute!🎂🍀🌹🥂

😅👍kannst ja mal fragen!🥰

Wenn ich dich richtig verstanden habe, würde ich sagen: gut gedehnt!

Alles, was dehnt, ist gut!

Ich finde es wesentlich einfacher mit dem Gesäß nach vorn zu rutschen, als mit dem Fuß nach hinten.

Hallo Petra, versuche doch mal zusätzlich zu diesen Übungen, die du machst, die Übung mit dem einbeinigen Fersensitz mit in dein Tagesprogramm einzubauen. ( Falls du es nicht schon tust).Ich habe bei mir festgestellt, dass genau diese Übung auch wunderbar hilft, wenn es im unteren Rücken klemmt. Und für die Dehnung der hinteren Beinmuskulatur ist die Übung mit der Schlaufe und einem kleinen Keil unter der Ferse, sehr hilfreich. Alles Gute!