Werner hallo Werner, ich empfand das Rollen mit der Kugel gestern als auch heute mit der Medirolle gleichermaßen wohltuend! Klar hat es an einigen Stellen gezwiebelt, dann habe ich den Druck etwas reduziert. Aber insgesamt fand ich es genial! Wahrscheinlich liegt es an der genauen Dosierung und exakten Platzierung, ob es sich hinterher gut oder überbeansprucht anfühlt. Ich bin mir sicher, du kriegst noch das richtige Feeling hin! Viel Glück! Ich bin begeistert!

Soviel kann ich schon sagen: das habe ich nicht erwartet! Ich bin im positiven Sinne überrascht! Das Rollen an den entscheidenen Stellen macht den Unterschied zum Ergebnis! Die Übungen selber habe ich ja schon x-mal gemacht. Ich empfand sie immer als angenehm und fordernd. Aber das war's dann auch. Im Zusammenhang mit der richtigen Rolltechnik in den verschiedenen Winkeln merke ich den Unterschied! Habe ich eine neue Hüfte? Ich glaube ja!😄👍🏽

Oh, wie gut ist dieses Rollen! Ich habe deutliche Unterschiede bei den einzelnen Winkeln verspürt. Einige Stellen waren in der schrägen und seitlichen Position not amused über die Bearbeitung. Aber hinterher fühlte sich alles wunderbar durchblutet an. Ich habe gleich noch die andere Seite gemacht und die Hüftübung vom Donnerstag drangehängt. Tatsächlich geht es jetzt viel besser! Danke Roland!👍🏽

Rosa-Maria das sollte jeder lesen, der Zweifel hat!

🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 Hallo Resi, herzlichen Glückwunsch zum "Übungs-Experte"! Ich habe das gar nicht mitgekriegt. Man verpasst gleich was, wenn man mal ein paar Tage nicht reinschaut!

Christel hallo Christel, ich freue mich auch, dass ich es auf diese Weise so gut funktioniert hat. Dass es so schnell klappt, damit habe ich gar nicht gerechnet. Demnächst werde ich es noch mit Unterlage der Yogablöcke probieren. Dir auch noch einen schönen Abend!🤗

Jallo Dorit, ich weiß, wie schwer diese Übung ist. Aber sie ist so ungemein wichtig, besonders bei Kniebeschwerden. Darum kann ich dir nur empfehlen, es so gut wie es dir möglich ist, immerwieder zu probieren. Lass dich nicht von Rolands perfekter Haltung irritieren, er macht das schon 30 Jahre! Es darf bei dir (uns) ganz anders aussehen. Wichtig ist, dass du an deine Grenzen gehst und die Übung so machst, wie du es kannst. Mit der Zeit wirst du bestimmt Fortschritte machen, auch wenn es jetzt noch nicht so aussieht. Deine Knie werden dir dafür dankbar sein. Alles Gute!

Ich glaube jetzt weiß ich "wo der Hammer hängt". Ich habe den ISG Retter nicht und habe nur auf der kleinen und der großen Kugel gerollt. Das war aber sehr effektiv! Ich konnte v.a. mit der kleinen Kugel genau die Stelle treffen, die mir wahrscheinlich Probleme bereitet. Ich lege mich dazu genau drauf und stütze mich auf den Ellenbogen ab. Das Bein, das betroffen ist, winkle ich rechtwinklig ab und lege es ganz locker vor mir ab. Dadurch kann man den Muskel, um den es geht, gut "aufspüren" und bearbeiten. Ich rolle ganz langsam in kleinen Kreisen oder lege mich einfach nur auf die Kugel. Zusammen mit der Übung von gestern (4. Tag) habe ich die Kombi gefunden, die ich für meine Probleme brauche. Heute hatte ich einen tollen Erfolg und spüre den typischen Schmerz beim Aufrichten kaum noch. Ich werde auf jeden Fall auf diese Weise weiter aktiv bleiben.!

Ich glaube, das ist die Übung, die ich gebraucht habe. Ich habe seit einiger Zeit einen leichten Ichiasschmerz, wenn ich mich nach dem bücken, wieder aufrichte. Es ist nicht doll, aber spürbar. Nach dieser Übung heute, ist es deutlich besser geworden. Ich werde diese Übung auf jeden Fall in den nächsten Tagen wiederholen. Bin gespannt, ob es tatsächlich die Lösung meines Problemes ist. Und auf morgen freue ich mich auch.💪😄Schönen Abend euch allen!

Noch besser ist, vorher und hinterher!😉