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🥶Heute erst Eisbaden gewesen und dann anschließend das Sonntagstraining 😅

Jetzt ist mir wieder schön warm und ich fühle mich pudelwohl und herrlich gedehnt!🙏🥳 Allen einen schönen Sonntag 🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪Wow, vor Anstrengung bin ich ganz rot im Gesicht, das war eine echte Herausforderung für mein Hohlkreuz 😅🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪 ich mache die Übungen von Liebscher und Bracht jetzt seit ca. 9 Jahren und bin von Anfang an in der App dabei ! Ich hab damals etwas gesucht das gegen meine massiven Schulterschmerzen hilft wegen doppelter Schleimbeutel Entzündung! Einmal Physio in der Woche haben mir nicht gereicht!Nach ca. einem Jahr täglichen Trainings,immer in den gleichen Klamotten- zur gleichen Zeit und am gleichen Ort(Routinen) konnte ich meinen Arm wieder in allen Winkeln bewegen🥳🥳🥳🥳natürlich habe ich auch viele andere Übungen ausprobiert denn durch mein ausgeprägtes Hohlkreuz hatte ich auch Schmerzen im unteren Rücken! Heute kann ich mich im Schneidersitz wobei die Knie am Boden sind fast mit dem Körper nach vorne ablegen, und Schmerzen habe ich kaum noch! Ich liebe dieses abwechslungsreiches Training und wenn ich morgens mal keine Zeit haben sollte,hole ich es irgendwann im Laufe des Tages nach,sonst fehlt mir etwas! Die Hilfsmittel habe ich mir nach und nach angeschafft und ohne Schlaufe und Rolle geht es gar nicht mehr! Ich fühle mich pudelwohl und möchte diese Beweglichkeit nie wieder verlieren !🥳🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪…hab reingefühlt…fühlt sich sehr gut an und ich gehe ganz beschwingt wie auf Wolken🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪welch ein Flow am Ende 🤩🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏💪🙋🏼‍♀️wow, welch ein leichtes Schultergefühl hinterher 🥳

✅✅🙏💪wunderbar 🤩🙋🏼‍♀️

😃super und jetzt wieder Eisbaden🥶 bei - 1,5 grad 🥶🥶🥶🥶 in der Ilmenau 🥶

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪habe heute nachgeholt und festgestellt dass bei der zweiten Übung am Boden noch ganz viel Potenzial ist !

Es hat einmal richtig geknackt in der BWS. Als ob sich da wieder etwas gerichtet hat .😅so und jetzt hänge ich das Sonntags Training noch hinten dran🙋🏼‍♀️💪