✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪beim zweiten Teil auf dem Rücken, hatte ich beim weiter höher nehmen der Arme und beim runter drücken der LWS das Gefühl einer Blockade im Brustkorb.Auch fiel es mir schwer aus dieser Position wieder aufzustehen für die letzte Minute 🫣Da muss mehr Dehnung rein ! Also werde ich mich jetzt wieder vermehrt auf den Rückenretter legen . Danke Roland für diese tolle Übung, hab sie gleich abgespeichert, ihr einen eigenen Namen gegeben damit ich sie wieder finde 🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪einfach wunderbar,jetzt noch ein paar Dehnungen in alle Richtungen dann ist es perfekt für mich 🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪wunderbare Übung!🤩hab danach gleich im Stehen die Rück und Vorbeuge gemacht 👍🏻einfach herrlich von der Dehnung her 👍🏻🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪suuuuuper genial auch ohne Seitenlehnen machbar !🙋🏼‍♀️

Liebe Petra mein Stuhl hat auch keine Seitenlehnen. Ich fasse mit der jeweiligen Hand die Rückenlehne und mit der Anderen das Sitzpolster gegenüber. Dann gehe ich schon automatisch in eine sehr starke Rotation. Tut mir sehr gut ! Kannst ja auch mal so ausprobieren wenn du magst

Liebe Grüße Christine

✅✅🙏✅✅🙏💪einfach nur super genial 🥳🥳🥳🥳🥳🙋🏼‍♀️

✅✅🙏💪🙋🏼‍♀️

😀💪👍🏻🙏🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪das war richtig anstrengend aber es tat super gut . Bis morgen dann🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪ich liebe diese Übung und auch meine „Nicht“ Schokoladenseite lässt sich immer mehr dehnen💪🙋🏼‍♀️

Ich möchte nochmal einen Post aufgreifen den ich vor kurzem gelesen habe. Da bat jemand darum, dass doch das Bild des Tagestrainings auf die aktuelle Übung abgestimmt sein sollte. Dem möchte ich mich anschließen. Ich stelle an mir fest dass ich viele Übungen zB auch die soooo wertvolle von heute in meine Favoriten gebe aber sie sehr selten wieder mache weil es sehr mühsam ist sie wiederzufinden.Natürlich kann man in der App in den unterschiedlichen Schmerzbereichen nach den Übungen suchen aber das Tagestraining finde ich mit Rolands immens wichtigen Kommentaren, Anmerkungen,Tips usw. viel nützlicher für mich ! Ich weiß nicht wie es euch Anderen damit geht und würde mich über Kommentare sehr freuen. Habt alle einen gedehnten Tag schönen Tag 🙋🏼‍♀️LG Christine