😅meega effektives Sonntagstraining! 🙏💪🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪einfach nur genial 🥳🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪üben üben üben vom Fersensitz zum Ablegen! Jedes Mal komme ich einen Millimeter weiter💪🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪Routine Routine Routine und das schon, seit ich Roland das erste Mal vor ca 9 Jahren bei YouTube gesehen habe. Tschau, 👋 bis morgen🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏💪coole Kombi🙋🏼‍♀️

✅✅🙏💪🙋🏼‍♀️puh…. das tat gut 👍🏻

😃wieder ein super tolles motivierendes Training! Vielen Dank und allen einen schönen Sonntag 🌞🙋🏼‍♀️

Liebe Patricia, ging mirheute morgen auch so, ich habe das Video pausiert bin aus der Übung rausgegangen und habe meinen Fuß zu mir herangezogen so dass sich im Fersen Unterschenkelbereich alles wieder dehnen kann. Das musste ich heute 2 mal wiederholen weil dann erst der Krampf vorbei war und ich weiter machen konnte.

Liebe Grüße Christine

Guten Morgen Christian, Roland sagt immer, der Hüftstachel sitzt da wo die Jeanshose vorne das Geldtäschchen hat . Liebe Grüße Christine

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪beim zweiten Teil auf dem Rücken, hatte ich beim weiter höher nehmen der Arme und beim runter drücken der LWS das Gefühl einer Blockade im Brustkorb.Auch fiel es mir schwer aus dieser Position wieder aufzustehen für die letzte Minute 🫣Da muss mehr Dehnung rein ! Also werde ich mich jetzt wieder vermehrt auf den Rückenretter legen . Danke Roland für diese tolle Übung, hab sie gleich abgespeichert, ihr einen eigenen Namen gegeben damit ich sie wieder finde 🙋🏼‍♀️