War gut 🙏

Maike, einfach in die entgegengesetzte Richtung ziehen bzw. "abheben". Das geht natürlich nicht, aber die Muskeln reagieren trotzdem, nur unsichtbar.

Mir geht es genauso, obwohl ich schon so lange dabei bin. Es schleicht sich Ungenauigkeit bei der Anleitung ein und ich verliere dann die Lust. Der Schluss ist wieder mal zu schnell, ich sehe darin keinen Sinn, da ich nicht mitkomme und es außerdem dem sonst immer gepredigten "Laaangsam ..." widerspricht.

Sehr anspruchsvoll – die letzte Übung schaffe ich nicht bis zum Schluss. Aber die Herausforderung nehme ich an, auch sehr motiviert, weil ich spüre, dass hier eine bislang unbekannte Baustelle wartet. In diesem Video ist alles gut erklärt, also wo genau angespannt werden soll. Auch die Ruhe in der Abfolge gefällt mir.

Viel zu schnell. Das macht so keinen Spaß mehr. Ich habe mich aber nicht hetzen lassen zum Schluss, sondern war halt später fertig. An der Wand seitlich wusste ich nicht, was gemeint war mit "Rechts drücken und links ziehen".

Heute habe ich Stellen entdeckt, an denen es wirklich noch ziemlich hängt (Hüfte seitlich). Tja, Hochmut kommt vor dem Fall! 😁Gleich den entsprecheden Wochenplan erstellt, um das verstärkt anzugehen.

😂👌

😆

Ich habe Schwierigkeiten, die Regionen für die Druckpunkte zu finden. Wäre es möglich, sie in ein abstrahiertes Skelett einzuzeichnen?

Es geht weniger um bestimmte Einzel-Lebensmittel als um eine Kombination aus der ganzen Vielfalt von (Pseudo)Getreide, Gemüse (Wurzel- und grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Obst sowie Nüssen & Samen. Ich koche viel nach dem Buch von Niko Rittenau (ErnährungsWissenschaftler) und Sebastian Copien (Koch), die nach dem Baukastensystem gesunde und köstliche Zusammenstellungen von Mahlzeiten zeigen. Das Buch heißt "Veganklischee ade/Das Kochbuch" und hat auch einen tollen Infoteil.