Emmanuelle Ich habe mich mit der Hand am Heizkörper festgehalten. So komme ich genauso tief zur Seite, und darum geht es ja. Wenn der Kopf beim Anspannen hoch will, kommt automatisch Spannung auch in die Seite. Mit dem Festhalten hat man die Verkrampfung und das Zittern nicht.

Nils Hübner Dasselbe bei mir. Ich mache die Übung trotzdem, halt prophylaktisch.

Roscha Du kannst sie auch erst mal weglassen. Wir alten Hasen haben mit Roland jahrelang ohne Rolle trainiert.

Peter Dinter Das klingt gar nicht gut. Wie wäre es, wenn du ein Gute-Laune-Verhältnis mit dir absprichst? 70 % "gut", 30 % "schlecht"?

Es geht überhaupt nicht um Perfektion, sondern um die Tendenz.

Wenn du Soulfood brauchst, dann mach es dir in der dunklen Zeit doch auch mal mit einem Lebkuchen gemütlich.

Mit Ernährungsstress lebst du bestimmt nicht gesünder.

Hier Team "Bitte KEINE Tipps zur Ernährung", nicht während der Übungen!

Gut.

Therese Aeschlimann Willkommen zurück 🥳

Sabine Vogel Eine IBU 400 nehmen. Und nächstes Mal viel sanfter vorgehen.

Heidrun Steinbach Aber dann braucht man auch kein Echtzeit-Training und am Ende auch die App nicht mehr wirklich.

Ich habe mein Smartphone auf der Matte stehen und kann so das Video leicht stoppen. Das habe ich heute ständig machen müssen.

Bei Jana ist das Training um Längen besser. Alles wird ruhig aufgebaut, im Vorhinein und während der Übung sorgfältig erklärt und die Dehnungsabfolge sinnvoll getaktet. Die langen Anspannungen haben Priorität und es wird zunehmend mehr Kraft hineingegeben, auch motiviert sie prima. Hinterher fühle ich mich immer sehr gut.

Mal sehen, wie die Woche wird. Vielleicht mache ich die entsprechenden Übungen besser aus der Favoritenliste.