Oha, kommt das also so langsam an.

Nur, wenn man Leuten mit Empfehlungen zur Ernährung kommt, futtern sie lieber weiter wie bisher und legen sich irgendwann unters Messer, um sich von ihren Beschwerden quasi im Schlaf zu befreien. Selbstverantwortung ist bei vielen ein Fremdwort. Ich bin mit einem Anästhesisten befreundet, der diese Erfahrung in der Klinik, in der er arbeitet, täglich macht. Allerdings ist die Krankenhauskost ja auch nicht das beste Beispiel, das ist einfach irre.

Susan Huggenberger Die Zähne nicht aktiv aufeinander bringen, nur sanft den Mund schließen.

Guten Morgen ☕🥐

Die Übung war okay so.

Guten Morgen ☕🥐 Die Luft riecht schon nach Frühling.

Ich habe üblen Muskelkater 😄

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Helga Hahn Nur dranbleiben, jeden Tag. Und das Kissen im Bett immer flacher machen.

Annett So mache ich das auch.

Ich hatte bis vor einem Jahr einen ganz fiesen Geierhals. So was entdeckt man eines Morgens im Spiegel und denkt sich: Oha! Es gibt kaum etwas, das so schnell alt macht, finde ich.

Durch Übungen wie diese habe ich die HWS hinten wieder richtig schön flach gekriegt.

Ingrid von Einsiedel Auf jeden Fall den Fersensitz regelmäßig extra üben. Wenn du immer im erträglichen Schmerzbereich bleibst, stell dir vor, wo du da nach 365 Tagen bist. Hier gibt es schon sehr erfolgreiche Meldungen dazu.

Schieb dir für den Anfang ein dickes Kissen oder mehrere unter das Gesäß, oder Bücher, Teile vom Rückenretter ... und bau den Turm von Hilfen allmählich ab.

Fertig für heute 🥳

Wer noch nicht im Fersensitz sitzen kann, kann sich doch einfach mit ausgestreckten Beinen oder angezogenen Knien hinsetzen.

Bei der Handübung einfach hinknien, dann sieht man ein bisschen aus wie ein Orang Uran 😀

Den Fersensitz aber auf jeden Fall separat trainieren, jeden Tag. Der ist echt wichtig und man bekommt ihn nicht hin, wenn man ihn nur übt, sobald er "wieder mal dran" ist. Am Anfang dazu Kissen/Bücher/Rückenretterteil ... unter den Po schieben und mit der Zeit immer weniger davon nehmen.