Danke for diese Übung. Beim ersten zieht es schön am Oberschenkel, beidseitig. Bei den Hamstrings zwickt es so stark, linker Seite, dass ich weniger drücken muss oder loslassen muss. Vorschlag?

Andrea Danke für die Klärung. Fühlt sich etwas komisch an aber ich begreife.

Habe probiert. Grätsche geht. Mit dem kiefer war es mir nicht klar. Sind die Zähne auf einander geschlossen oder leicht offen?

Bei dieser Übungen löst sich bei mir immer Schleim von den Nasennebenhöhlen. Interessante Nebenwirkung.

FANTASTIC! Ich ziele daraufhin.