Verstärkt die Brustwirbelsäulen-Dehnungen, denke ich. Ich habe es mal ausprobiert: Die Brustwirbelsäule muss weit offen sein. Runde ich sie auch nur ein bisschen nach vorn, verliere ich schon merklich Kontaktstrecke zwischen den Fingern beider Hände.

Das hat wieder sehr gut getan.

Eine Bitte aber: Es wäre besser, wenn die ausführlicheren Erklärungen während der ersten Passiv-Dehnphase erfolgen und nicht während des Anspannens. Der Takt stimmt dann oft nicht mehr, manchmal ist sogar die folgende Ansage nicht mehr stimmig, weil du selbst den Überblick über den Stand des Anspannens/Entspannens verloren hast. Zwar versuche ich dann, im eigenen Rhythmus weiterzumachen, aber es ist doch sehr störend. Die anderen LnB-Trainer in der App machen das vorbildlich. Ich muss sagen, dass mir deren Ganzkörper-Training deutlich mehr nützt, weil es auch in den Übungsdetails klar strukturiert ist.

Während Roland redet, muss man natürlich im eigenen Rhythmus weiter anspannen/entspannen. Ich glaube, das verstehen einige nicht.

Susanne Es ist kein "Gemecker", denn wir sind keine Kinder, sondern Kunden, die Feedbacks geben.

Kräftigung ja, aber dann nur in Kombination mit dem Flow, damit die Engpassdehnungen nicht wieder leiden, zeitlich.

Ich kann nur das obere Abschlussteil des Rückenretters nehmen, sonst liegt der Kopf nicht auf und dann wird mir übel. Die Übelkeit habe ich schon seit meiner Kindheit, es geht bei mir einfach nichts mit frei zurückgelegtem Kopf.

Ich fand die Übungen interessant. Mal was anderes, ich liebe die Abwechslung. Allerdings sehr anstrengend. Mit dem Atmen geht's aber dann doch einigermaßen, und ab und zu gehe ich kurz raus wie bei der Übung mit der Schlaufe unter dem Fuß. Sonst verkrampfe ich mich nur. Zwei Anspannungsphasen halte ich aber bereits durch.

Das Training hat mir sehr gut gefallen.

🌻 Gabriele 🧚🍀 Es guckt ja keiner 😆 Ich habe mich heute auch zum Affen gemacht, es war zu schnell.

Ilse Korbach Ich bekomme auch immer einen üblen Krampf bei dieser Übung. Dann gehe ich jedes Mal kurz zurück oder raus und setze wieder ein. Irgendwann gibt sich das, bei anderen Übungen ist die Krampfneigung schon gering oder ganz verschwunden.