Für mich war es heute nicht so toll. Einerseits wollte manches beim Rollen ansteuerungsmäßig nicht klappen, andrerseits war es mir dann beim Dehnen viel zu wenig intensiv.

Danke für das heutige Training mit dem schönen Ansteuerungsteil am Anfang! Einmal mehr einiges zur Gesäßübung: Die Methode, von oben hereinzugehen, ist für mich gut! Dann ist es für mich hilfreich (und vorläufig auch noch nötig), als Unterlage für die sich setzende Gesäßbacke eine Unterlage zu nehmen. Diese besteht bei mir gegenwärtig aus dem kleinen und mittleren Zylinder des Rückenretters (übereinander). Da jetzt zum Aufrichten des Oberkörpers der betreffende Arm zu kurz ist, nehme ich als weitere Unterlage den großen Rückenretterzylinder unter die stützende Hand. (Möglich wäre hierzu auch ein Yogablock.) Auf diese Weise kann ich die Gesäßübung locker vollständig und „richtig“ mitmachen. Vielleicht ist dies auch eine Anregung für andere? PS: Auch bei der letzten Übung (Vorderseite der Oberschenkel dehnen) gehe ich von oben herein, das Knie des Dehnbeins auf den Keil absenkend. Das Hineinrotieren wollte bei mir noch nie klappen.

Schöne, wirksame und willkommene Variationen sind diesmal dabei. Danke für das lebendig lockere Anleiten!

Sehr schöner Mix aus Rollen und Dehnen! Danke, Jana! Gute Ergänzung zu Petras Übungen dieser Woche (Rollen im oberen Bereich). Kleine Nachbemerkung: Für mich waren die Wechsel zwischen den einzelnen Übungen heute etwas zu rasch (Ändern der Position, Herschaffen des Materials).

Hoffentlich folgt ein weiterer Teil "Heute schon UNTEN gerollt?"

Das Rollen ist für mich nach wie vor etwas, was ich von mir selber aus kaum tue. Deshalb schätze ich diese Anleitung sehr! Rollen tut nämlich wirklich gut. Danke, Petra!

Besonders unangenehm spüre ich (Linkshänder) das beim Bedienen der Computermaus. Dagegen hilft mir, wie ich neu entdeckt habe, ein intensives Spreizen der linken Finger. Einer entsprechenden L&B-Übung bin ich bisher noch nie begegnet.

Danke für das Schultertraining, Christian. Es kam mir gerade jetzt besonders gelegen, da mein linker Oberarm gegenwärtig etwas eine "Baustelle" ist.

Diese ISG-Serie habe ich erst heute, FR Abend, 8.Oktober, gemacht. Sehr effektiv, aber es braucht bei mir wohl u.a. bei der letzten Übung (Flankendehnung im Stand) noch viel Training, bis ich mit der Übung gleich gut vertraut bin wie mit vielen anderen. Insbesondere ist das nach vorne Ausweichen für mich eine Klippe.

Das kam mir jetzt gerade recht, da mein linker Oberarm immer mal wieder zur Problemzone wird (ich bin Linkshänder und habe den Eindruck, dass insbesondere das Bedienen der Maus nicht guttut). Die Übung zur Außenrotation habe ich bisher kaum gemacht; es scheint mir aber, dass gerade sie besonders gut hilft! Bingo! Danke, Jana.