Gute Varianten! Die Bauchübung mit Armen auf dem Stuhl ist für mich ungewohnt, oben eher anstrengender als beim Armstütz am Boden, vom Dehnungseffekt her aber ebenfalls gut wirksam.

Meine Arme und Hände fühlen sich sehr gut an! Danke für diese Übungsanleitungen!

Ein wunderschönes Quartett als Start in den Tag!

Auch für Männer war das eine wertvolle Übungsabfolge. Ich jedenfalls habe gerne daran teilgenommen und fühlte mich hinterher wohl.

Famos war das! Gutes Training auch diesmal wieder.

Ich liebe es, Rolands Reime zu hören,

die mich erheitern und gar nicht stören!

Habe den Rollteil übersprungen und das Dehnen gerne mitgemacht!

Schön! Danke! Die vorletzte Übung (Ellbogen seitlich ablegen und dann anderer Arm über den Kopf; Flanken dehnen) war mir ganz neu. Sie gefällt mir.

Das war super! Gerade heute war mein Nacken mal wieder etwas steif (vor den Übungen; nachher nicht mehr!) Vielen Dank, Petra!

Die sieben Schritte beim Üben sind interessant und anregend, insbesondere die einleitenden Anspannungen in der Gegenrichtung fand ich cool.