Hey Susanne,

wo genau ist der Schmerz?

ich würde täglich Brust-Übung, Schulter Arm-Übung, Armstrecker-Übung, Handbeuger-Übung und Handstrecker-Übung machen. Viel Erfolg.

Hey Ursula,

ich würde 1-3x täglich die Waden-Übung, tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung machen und die Fußsohle/Wade rollen. Viel Erfolg.

👍 gehe am besten mal zu einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten.

Hey Alexander,

ich würde zu den Fuß-Übungen (Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung) auch unbedingt die Waden-Übung und tiefe Waden-Übung machen. Die Fußsohle und Wade rollen. Viel Erfolg.

Hey Julia,

dann solltest du unbedingt die Fuß Übungen täglich machen. Und den Oberschenkel vorerst in Bauchlage üben, bis die Füße besser werden. Viel Erfolg.

Hey Bernadette,

ich würde auf jeden Fall rollen. Du solltest den Druck anpassen. Wenn drauf liegen zu stark ist, dann erstmal die Rolle in die Hand nehmen und so mit weniger Druck drüber rollen. Viel Erfolg.

Hey Elisabeth,

ich würde täglich die Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, Bauch Hüftbeuger-Übung und Waden-Übung machen und die restlichen Übungen dann später dazunehmen. Was auch sehr zu empfehlen wäre, ist ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten. Viel Erfolg.

Andy 2020 genau so würde ich es auch machen👍 Gute Besserung.

Hey Gabriele,

ich würde die Knie-Übung 1-3x täglich machen. Waden-Übung, hintere Bein-Übung, vordere Oberschenkel-Übung. Ansonsten Faszien rollen an Waden und Oberschenkel. Viel Erfolg.

Hey Chris,

ich würde 1-3x täglich die Handbeuger und Handstrecker-Übung machen und den Daumen extra dehnen. Faszien rollen an Hand und Arm immer langsam, mit hohem Druck und zum Herzen hin rollen. Viel Erfolg.