Hey Jürgen,

wie lange ist der Vorfall bekannt? und wo genau ist der Schmerz?

Hey Brigitte,

ich würde 1-3x täglich die Waden-Übung, tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung machen. Sowie die Fußsohle und Wade ganz langsam ausrollen. Viel Erfolg.

Ich würde auch dehnen, aber immer schön im Wohlfühlschmerzbereich bleiben, denn weniger ist mehr in diesem Falle!

So würde ich es auch machen👍. Danke Dinie.

Hey Frederique,

das freut uns zuhören, dass es dir mit unseren Übungen besser geht. Ich würde täglich die Schulter Arm-Übung, Armstrecker-Übung, Brust-Übung und Handbeuger-Übung machen. Viel Erfolg.

So würde ich es auch machen👍

Hey Ulrike,

ich würde auch alle Schulter-Übungen machen wie Dinie dir schon geschrieben hat. Man kann ja erstmal mit 3 Übungen anfangen und dann immer eine ergänzen. z.B. Brust-Übung, Schulter Rücken-Übung und Schulter Arm-Übung. Immer schön auf die Wohlfühlschmerzgrenze beim üben achten. Viel Erfolg.

Hey Sandra,

ich würde so vorgehen wie Caro dir schon geschrieben hat, danke dafür👍

solltest du dir zu unsicher sein macht ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten auf jeden Fall Sinn. Gutes Gelingen.

Hey Trudy,

am besten erstmal viel wärme und bei Möglichkeit Rückenlage. Bei welcher Übung gabs Probleme? wenn würde ich ganz sanftes dehnen im Gesäß und Leistenbereich machen. Also Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung und Bauch-Hüftbeuger-Übung aber alles ganz soft. Gute Besserung.

Hey Christine,

ich würde 1-3x täglich die Kiefer-Übung, Kiefergelenk-Übungen und Nacken-Übung machen. Viel Erfolg.