Hey Andreas,

ich würde auf jeden Fall die Kiefer Übung, Kiefergelenk Übung, Nacken Übung, Halswirbelsäulen Übung, Brust Übung in der Ecke täglich 1-3x machen und den Kiefer, Nackenbereich ausrollen. Viel Erfolg.

Hey Larissa, 

am besten ist es beide Seiten zu üben. Der Körper wird sich mit der Zeit angleichen. Viel Erfolg.

heute ist der 11. Juli 24 und mittlerweile ist es da. Viel Spaß

Hey Michaela,

am besten 6 Tage pro Woche 2-3xtäglich üben. Vor allem Knieretter die Waden Übung, hintere Bein Übung und vordere Oberschenkel Übung. dazu am besten ganz langsames Faszien rollen an Wade und Oberschenkel immer in Richtung Herz. Viel Erfolg.

Hey Iudovit,

ich kann den Rat von Dinie nur zustimmen!

Hey Danuta,

Dinie hat es schonmal gut erklärt. Ich würde dir noch raten am besten mal einen zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten in deiner Nähe aufzusuchen. Der sich das ganze mal anschaut und dir die wichtigsten Übungen für deine Baustellen zeigt. Viel Erfolg.

Hey Stefan,

schmerzt es auch im Rücken? oder erst ab Gesäß oder Bein?

ich würde schonmal die Gesäß Übung machen, Vordere Oberschenkel Übung in Bauchlage, innere Oberschenkel Übung im stehen. An 6 Tagen in der Woche und 2-3 mal täglich in einem erträglichen Schmerzbereich, sodass du die Übung 2 min gut machen kannst. Viel Erfolg

Hey Kristin,

Bitte zum Arzt gehen. Der soll sich das mal anschauen. Gute Besserung.

Hey Andreas,

das Gewebe brauch natürlich Zeit um sich zu ändern, was über Jahre verkürzt ist kann nicht in kurzer Zeit völlig entspannt sein. Also täglich 2-3x Üben Waden Übung mit Knieretter, hintere Bein Übung gerne auch mal am Boden im Sitzen mit Schlaufe üben Knie richtig versuchen runter zudrücken und den Rücken gerade nach vorne ziehen. Vordere Oberschenkel Übung auch mal in Bauchlage mit Keil unterm Knie und Schlaufe am Fuß und Leiste zum Boden. Viel Erfolg.

Hey Susanne,

ich befürchte dass du etwas zu intensiv in die Übungen gegangen bist, dann kann es mehr Schmerzen verursachen. Am besten 2-3 Tage Pause wärme drauf und neu starten mit weniger Intensität. Und dann fang mit der Gesäß Übung, Bauch Übung, innere Oberschenkel Übung, Vordere Oberschenkel Übung und äußere Bein Rumpf Übung an. Viel Erfolg.