Hey Yvonne

außer den Fersensitz würde ich auch die Waden-Übung(Keil), hintere Bein-Übung machen. Sowie Faszien rollen an Wade, hintere und vordere Oberschenkel. An 6 Tagen 1-3x täglich. Viel Erfolg.

Hey Andre,

wie Dinie schon geschrieben hat täglich Fuß-Übungen machen. Zehenbeuger-Übung, Zehenstrecker-Übung, Waden-Übung, tiefe-Waden-Übung. Sowie Faszienrollen an Fußsohle und Wade. Viel Erfolg.

Genau ich würde auch vordere Oberschenkel-Übung, hintere Bein-Übung, Waden-Übung, Bauch-Hüftbeuger-Übung, Gesäß-Übung und innere Oberschenkel-Übung(Grätsche) macht auf jeden Fall Sinn.

Hey Karin,

ich würde viel die Brust-Übung machen, vordere Schulter-Arm-Übung, Armstrecker-Übung und hintere Schulter-Übung. Mit dem Faszien-Ball auf dem Schulterblatt und drumherum an der Wand rollen. 1-3x täglich an 6 Tagen pro Woche. Im akuten hilft auch ein Besuch bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten um den betroffen Muskel zu finden. Viel Erfolg.

Hey Hannelore,

kommt drauf an welche Muskeln bei dir kürzer sind. Wahrscheinlich zieht es da mehr am Gesäßmuskel. Am besten immer die Variante dehnen wo es am meisten zieht und klemmt.

Hey Michael,

wie Dinie schon schreibt, würde ich die Nacken-Übungen, Halswirbelsäulen-Übung,  Schulter-Übungen 1-3x täglich an 6 Tagen pro Woche üben. Um es genauer zu sagen ist ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeuten zu empfehlen. Viel Erfolg.

Hey Josef,

das entscheidet dein operierender Arzt!!! Gute Besserung.

Hey Ingrid,

Was für Übungen machst du schon und wie oft?

wie Dinie schon schreibt alle Übungen für Nacken, HWS, Kopf, Kiefer, Schulter machen. z.B Nacken-Übung, Halswirbelsäulen-Übung, Brust-Übung, Kiefer-Übung. 6 Tage pro Woche 1-3x täglich. Aber am besten mal ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeuten machen, vor Ort kann man das genauer sagen. Viel Erfolg.

Vielen Dank Caro, für deine ausführliche Antwort👍 so würde ich es auch machen.

Hey Robert,

wenn du im hinteren Oberschenkel Schmerzen hast, solltest du viel die vordere Oberschenkel-Übung machen. An 6 Tagen pro Woche, 1-3x täglich. Viel Erfolg.